この記事は約 3 分で読めます。
育乳を目指している女性は非常に多いですよね。
しかし、どうやったらいいのかわからない！そう思っているかと思います。
バストに関しての悩みは人それぞれ様々ありますが
- サイズ
- バストの垂れ
- ハミ肉
- 左右の形が違う
人によっては全て悩んでいると言う人もいるかもしれませんね。
どんなに工夫をしても全然サイズが大きくならないし、形もよくならない。
そんな感じが続いてしまうと、正直美乳を目指すことは諦めようかなとも思ってしまいます。
あなたはナイトブラを試したことがあるでしょうか？
ナイトブラを試したことがないと言う人は、ぜひ一度ナイトブラを試してみてください！😃
ナイトブラをすることでこれまで挫折をしてしまった美乳も諦めなくてよくなるかもしれませんよ！
ここでは、育乳に効果を期待することができるナイトブラについてご紹介していきます。
もちろんナイトブラの効果は育乳だけではありません。形を整えたり、垂れを防ぐ効果も期待できます。
様々な効果を実感できるナイトブラ、あなたも試してみてはいかがでしょうか？
ナイトブラについてご紹介する前に、まずはバストの構造についてご紹介していきます！
また、バストの構造を知ることで、よりスムーズな育乳を行うことができるでしょう😍
ナイトブラは痩せ型の人でも効果はあるの？
「自分はそんなに胸がないからナイトブラは効果ない！」そう思っている人もいるかもしれませんね。
確かに、痩せていて胸が控えめな人は胸が強調されている人よりもナイトブラの効果を実感しにくいかもしれません。
ナイトブラはそもそも、胸の脂肪を固定させる機能が重視されています、胸の脂肪が控えめな人はなかなか効果を期待できないかもしれませんね。
ならば、胸が小さい人はナイトブラをしなくても良いのか？そう思われると思いますが、それは違います。
勘違いしている人も多いかと思いますが、胸は遺伝が絶対ではなく、普段の生活習慣や食生活によって成長させることができるのです。
私たちのカラダは寝ている時に成長ホルモンを分泌して育乳を目指すことができます。
ナイトブラも夜寝ている時に装着するものですよね？
胸が小さい人もこのタイミングでしっかりとナイトブラをつけることで綺麗な形を整えることができます。
バストが下がってしまったり、そもそも胸にあるべきはずの脂肪が背中に流れてしまうと胸の形やバランスが悪くなってしまいます。
しかし、ナイトブラをつけることで胸の形をしっかりとキープすることができ、美しい胸を保つことができますよ。
形をしっかりと整えることで大きくも見えるのです。
小さいからナイトブラをつけなくても良いと思わないで、ぜひ、あなたも毎日の睡眠で活用してみてくださいね😃
ナイトブラは育乳に効果的？
ナイトブラを使用していない女性に話を聞くと活用しない理由は様々でした。
- 寝ている間の締め付けがつらい
- 毎日夜につけるのはめんどくさい
- 開放感がない
- ムレやすい
このような様々な理由があるようです。
確かに寝ている時に締め付け感があったら寝苦しですよね。
しかし、自分のサイズにあったナイトブラをつけることで締め付けなどは起こらないかと思います。
女性ホルモンが分泌されやすい時間帯は22時〜夜中の2時と言われているのですが、それだけではなく、寝始めた最初の3時間に良質な睡眠をとることが育乳への近道と言われています。
育乳を行いたいのであれば、寝方もかなり大切なポイントになってくるのです。
うつ伏せで寝てしまうことで、胸は潰れてしまいます。
また、横向きで寝ても胸が横に流れていってしまうこともあるのです。
それを防ぐために必要なのがナイトブラ。
ナイトブラは締め付けられずに胸を支えてくれるようになっています。
ナイトブラをつけることのメリットといえば、
「育乳への効果」
「クーパー靭帯の損傷を防いでくれる」
「胸が流れていかないようにする」
「良質な睡眠をサポートしてくれる」
これらがあります。
それ以外でも下記の効果を実感することができるでしょう。
メリット1：脇や背中に流れていったお肉を集めてくれる
先ほどもお伝えしましたが、ナイトブラをつけていない状態で寝てしまうと、胸の脂肪が脇や背中、胸の両脇に流れていってしまうことだってあります。
そうなると、胸の形が悪くなったり、胸が小さくなったりしてしまうのです。
しかし、ナイトブラを使用することでこの悩みは解消されます。
ナイトブラは脇や背中に流れてしまったお肉を胸に集めてしっかりと固定させてくれるのです。
そうすることで育乳への効果も期待できますよ！
メリット2：バストの形をしっかりと整えてくれる
胸の脂肪は柔らかいので、寝る体制が悪いと簡単に左右へ流れていってしまいます。
しかし、この柔らかい脂肪形状記憶の機能も備えています。
先ほどご紹介したクーパー靭帯ですが、胸を支える効果だけではなくバストラインを支えてくれる効果も期待できます。
ナイトブラをつけることでバストの伸びを防ぐことができ、形の良い脂肪を形状記憶してくれる効果も期待できます。
夜寝る時にしっかりとナイトブラをつけることで形の良いバストを作ることができるでしょう。
メリット3：血行促進を期待できるので育乳に効果あり
胸には多くの血管が存在しています。
ナイトブラを使用して胸の血行をよくすることで、胸に必要な栄養を届けやすくなり育乳への効果も期待できるようになります。
ナイトブラは締め付けが激しいと思われがちですが、実はそんなこともなく、血液の流れの邪魔をしません。
最初はナイトブラに違和感を感じるかもしれませんが、毎日つけて寝ることで違和感もなくなってくるかと思います。
ナイトブラには上記の3つのような効果を実感することができるので、ぜひ、あなたもナイトブラを活用してみてくださいね😆
ナイトブラの効果を実感するためのポイントについて
下記ではナイトブラの効果を高める際のポイントを9つご紹介しています。
ナイトブラを活用したいと思っている人はぜひ、参考にしてみてくださいね。
ポイント1：サイズを確認する
ナイトブラであっても通常のブラであってもあなたのサイズに合ったものを使用することがおすすめです。
もしもサイズがわからないとしたら、お店の人に測ってもらうのが一番良いでしょう。
しかし、自分で測りたいのであれば、パッドの入っていないブラをつけて測ることをおすすめします。
メジャーをピンと張った状態にして正確なバストを測るようにしましょうね！
バストサイズの正しい測り方！サイズ違いは育乳の妨げに？
ポイント2：正しいつけ方を行う
これもナイトブラ以外でも言えることなのですが、ナイトブラを活用する場合は正しいつけ方を行いましょう。
ナイトブラはものによって正しいつけ方が異なります。
つける前にしっかりと使用方法を確認してからつけるようにしてくださいね。
ナイトブラをつける際は上半身がきちんとうつる鏡を用意します。
通常のブラとは違いホックが後ろにないものが多いのです。
なので、ナイトブラをつける際は脚から通すようにします。
無駄なお肉をしっかりとカップの中に寄せて集めるようにします。
最後に鏡を見てしっかりとチェックをすれば完成です。
毎晩行うのは面倒だと感じている人も多いかもしれませんが、慣れればすぐにできるのでしっかり行いましょう！
ブラジャーの正しい付け方。日々の習慣で二度見確定スタイルへ
ポイント3：あなたが求めている効果のナイトブラを選ぶ
ナイトブラを使用する際、あなたの目的にマッチしているものを選ぶようにしましょう。
基本的には育乳や、流れていってしまったお肉を集めることに効果を期待できるものですが、商品によって特化しているものが変わってきます。
ランキングや口コミも大切ですが、あなたの目的に応じたナイトブラを探すようにしましょう！
ポイント4：素材をしっかりと選ぶ
肌が弱い人っているかと思います。育乳への効果も大切ですが、素材をしっかりと確かめてから購入するようにしましょう。
毎晩つけて寝るものなので肌に合わないものだとかぶれてしまったりすることもあるかと思います。
敏感肌の人はなるべく肌に優しい綿タイプのものを選ぶのがおすすめです！
ポリエステルやナイロンなどの化学繊維は価格はお手頃ですが、肌がまけてしまうこともあるので、自分は敏感肌とわかってるのであれば避けた方が良いでしょう。
ポイント5：使用感の良いものを選ぶ
ナイトブラを活用するのであれば、使用感もかなり大切。
寝る時につけるものだから、付け心地が悪いと良質な睡眠をとることができません。
ナイトブラにはノンワイヤーのものも存在すれば、締め付け重視のものも存在します。
もしもサイズが合っていなかったり、付け心地がいまいちだと効果も半減してしまいます。
店頭で購入する場合は、お店の人にサイズを測ってもらって素材などを手で触って確認するようにしましょう。
通販サイトで購入する場合は、心配な人は返品制度があるものを選ぶと良いかもしれませんね！
ポイント6：生活習慣の乱れを改善する
育乳を目指すのであればナイトブラ！
しかし、そのナイトブラもただつければ良いというわけではありません。
より効果を実感したいのであれば、生活習慣の乱れを改善させる必要があるのです。
生活習慣の乱れを改善させることでよりスムーズな育乳を目指すことができるでしょう。
これらのことを意識して生活をすると、良いと考えられます。
生活習慣を改善することで、血液の流れがよくなり、バストに良い栄養をたっぷりと届けることができますよ！
ポイント7：寝る時の体勢を整える
あなたは寝ている時自分の体勢がどうなっているのか知っていますか？
人それぞれですが、人によってはびっくりするくらい寝相が悪い人もいるかもしれませんね！
この方が寝やすいからという理由でうつ伏せで寝てしまうと胸が潰れてしまい形の悪いものになってしまいます。
寝る時の体勢をきちんと考えることで、リンパが老廃物を排出してくれたり、栄養をバストに届けてくれたりと良い効果を実感することができるでしょう。
ポイント8：気長に待つ
ナイトブラを活用することで育乳に良い効果を期待することができますが、1日や2日などすぐには効果は現れません。
胸の脂肪は形状記憶しやすかったり動きやすかったりしますがすぐにバストのポジションに定着するというわけではないのです。
これまで全力で流してしまった胸の脂肪を元の位置に戻して、そっからまた育乳を期待することになるので時間はかかります！
気長に毎日ナイトブラを着用することで、しっかりと効果を実感することができますよ！
ポイント9：育乳に効果を期待できる食べ物を摂る
私たちのカラダは普段食べているもので作られています。
もちろんそれはバストにも影響しているのです。
主菜・副菜・ご飯・汁物など、バランスの良い食事を摂ることで育乳への効果も期待できますよ。
大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれると有名な食材です。
血液の流れもよくしてくれる効果も期待できるので、冷え対策にもつながります。
▪️オリーブオイル・ナッツ・アボカド
胸のほとんどは脂肪です。良質なものを取り入れることで良い脂質を補うことができるでしょう。
▪️キャベツ・なし
キャベツやなしは女性ホルモンのエストロゲンの働きを助けてくれるボロンといわれる成分が含まれています。
▪️肉・魚・卵
たんぱく質は筋肉や皮膚のもとになる栄養素。お肉からだけではなく、魚や卵からも摂りましょう。
▪️かぼちゃ
ビタミンEが含まれている食べ物は血液の流れをよくして、胸に酸素や栄養素を届けてくれます。
合成添加物やファストフード、インスタント食品などをよく食べる人はカラダに添加物が溜まってしまい、巡りを悪くしてしまいます。
また、甘いものが好きな女性も多いと思いますが、上砂糖はカラダを冷やしてしまい、バストに必要な栄養を届けにくくなってしまうので「てんさい糖」「パームシュガー」「メープルシュガー」など、カラダを冷やしにくく、血糖値の急上昇を抑える糖分を選ぶようにしてください。
ナイトブラの変わりに普通のブラをつけたらダメなの？
ナイトブラではなく、通常お昼につけているブラジャーではダメなの？という声をよく耳にします。
ブラジャーであればなんでも良いというわけではないのです。
日中につけているブラジャーとナイトブラでは構造が変わってきます。ワイヤーが当たってしまったり、リンパの流れが悪くなってしまったりと、逆に育乳の妨げになってしまうこともあるのです。
しっかりとホールドして脂肪を形状記憶させてくれるのはやはり、ナイトブラだけなのではないでしょうか。
睡眠の質をよくしてスムーズな育乳を行う
質よ良い睡眠は育乳だけではなくエイジングケアにも効果を期待できます。
老廃物を排出したり、代謝アップをさせたりするためのメンテナンスは寝ている間に行われるのです。
寝ている間には成長ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
このホルモンこそが育乳への効果を期待することができるのです。
あなたは毎日の睡眠を良質なものにできていますか？
下記では睡眠の質を落としてしまう行動をご紹介しています。もしもあなたが行っているのであれば、今日から控えるようにしましょう！
1日家で過ごす
私たちのカラダは２５時間サイクルでできています。
それなのにも関わらず24時間にリセットをすることができるのは、太陽の光のおかげなんです。
家にずっといると太陽の光を浴びることができず、体内時計がずれてしまい眠りにくくなってしまうのです。
寝る直前にお風呂に入る
人間のカラダは上がった体温が下がる時に眠気を感じるようにできています。
寝る直前にお風呂に入ってしまうと、体温が下がりにくくなってしまい、眠りにくくなります。
なので入浴は寝る2時間前くらいに入るようにしましょう。
コーヒーや紅茶を飲む
カフェインを飲むと眠れなくなると言いますよね。
その通りで、カフェインは4時間以上効果を持続すると言われています。
寝る前にカフェインを飲むことがくせになっているという人は、なるべく夕方行こう飲まないように心がけましょう。
携帯やパソコンを寝る前に活用する
携帯やパソコンの明かりって実は思っている以上に明るいんです。
寝る前にその明るさを目にしてしまうと目が覚めてしまい眠れなくなってしまいます。
寝る前はなるべく携帯やパソコンを使用しないように注意しましょう。
休みの日はずっと寝ている
休みだからといって寝溜めをする人もいますよね。
しかし、私たちのカラダは寝溜めするということができません。
休みの日にたっぷりと寝てしまうと生活のリズムが崩れてしまいます。
なるべく休みの日でも平日と同じ生活を行うことがおすすめです。
夜遅くに運動をする
寝る直前に運動をしてしまうと、先ほどご紹介したお風呂と同じで、体温が上がってしまいます。
そうなると下がるまでになかなかの時間を要するので、寝る前はなるべく運動を行わないように心掛けましょう。
寝る前に行った方が良いこと
- 寝る3時間前には夕食を終わらせる
- 間接照明を活用する
- リラックスできる環境を整える
寝る直前に食事をすることで、食べ物を消化することにエネルギーを使ってしまい、寝ている間の代謝メンテナンスがおろそかになってしまいます。
美容や健康維持のためにも、胃に食べ物が入っていない状態で寝ることが良いのです。
テレビやパソコンを使用してしまうと、睡眠の妨げになります。
また、部屋の照明が明るすぎてしまうこともなかなか寝付けない原因になってしまうのです。
寝る前は電気をフルにつけるのではなく、間接照明の明かりでリラックスをするようにしましょう。
アロマやストレッチなど、自分がリラックスできる環境を習慣づけることで、それをすると眠くなる！そんな習慣が身につきます。
アロマやストレッチ以外にもあなたが落ち着くことを探してみてくださいね。
最後に
今回は育乳に効果を期待できるナイトブラについてご紹介しました。
ナイトブラを現在使用していないという人は、育乳目的でなくても使用してみてはいかがでしょう？
私たちのカラダは年齢を重ねることでどんどん下に下がっていってしまいます。
近い将来、そうならないためにも今のうちからしっかりと対策を行っていきましょう。
昔のものとは違い、最近のものは可愛らしいデザインになっています。
あなた好みのデザインを探して、夜寝る時もおしゃれを楽しんでくださいね！
胸に脂肪をつけるためには何をしたらいい？日常生活でも注意が必要！