ニキビ改善に効果的？豆乳があなたの救世主になるかも!!

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豆乳を毎日飲んでいるという人はいますか？？

健康・美容・ダイエット・バストアップへの効果を期待することができる豆乳ですが“ニキビ改善”への効果も期待することができるのだとか！😃😃

私たちのカラダは私たちが毎日食べているものでできているということは知っていますね？

不健康なものを食べたら健康にも美容にも悪影響が出てきてしまいます。

しかし、カラダに良いものを食べることであなたがなりたいと思うあなたの姿を作り出すことができちゃうんです！🙆🙆🙆

それってすごいことじゃないですか？？？

健康に良い食べ物を食べるだけで良い。そうは言ってもそれが意外と難しい・・・。

学生であっても社会人であっても外食が多く、飲み会が続いてしまう、そして夜遅くまで仕事やレポートに取り組みついついカラダに悪い夜食などを食べてしまう。

そんなことを繰り返しているとどうしてもあなたが求めるあなたになることはできません❌

せっかくなら自分が求めている自分になろうじゃないか！

ダイエット・バストアップ・健康ももちろん気にしたいところだが、女性だもの。まずはお肌から・・・。

と、いうことで今回は豆乳はニキビを改善してくれるのかということについてご紹介をしていきます！

などなど、豆乳を飲むことで美容ケアをかなり手頃な感じで行うことができちゃうんです！

美容だけではない部分でもメリットがたくさんなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

豆乳でニキビは本当に改善できるの？

大人ニキビ、そして思春期ニキビで悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？

大人ニキビの場合や思春期ニキビの場合は原因が変わってくるので結構厄介なんですよね💦

口コミを見ていると豆乳でニキビを改善することができたという人は結構いました。

しかし、中には豆乳で悪化してしまったという人も・・・🙅🙅🙅

おそらく豆乳を飲んでニキビが悪化してしまったという人は、豆乳を必要以上に飲み過ぎてしまった可能性が考えられます。

豆乳は何からできているかというと、もちろん大豆ですよね？

大豆に含まれているイソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持った物質が含まれています。

なので、豆乳を飲むことで女性ホルモンを整えることにもつながるのですが、飲み過ぎてしまうと逆に女性ホルモンが乱れてしまったり、豆乳に含まれている植物性脂質によって皮脂が多く分泌されてしまいニキビが悪化してしまうと考えられています。

豆乳の種類は全部で3つ！

豆乳はコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで手軽に購入することができる飲み物で、近年では飲みやすいように様々な味が販売されています。

豆乳は飲むだけではなく、料理やお菓子などを作る際にも活用することができるからすっごく便利なんですよ！

牛乳は牛の乳でできている飲み物ですが、豆乳を大豆を水に浸して煮詰めた汁。

牛乳と比較をすると味や香りに癖があるので苦手という人もいるかもしれませんね！

しかし、そんな癖のある豆乳ですが、配合されている成分がかなり豊富で、様々な効果を期待することができるんです♪

こんなにもたくさんの成分が配合されていたらそりゃーニキビ改善にもつながりそうですよね！🙆🙆🙆

そんな豆乳ですが、おおきくわけて3つの種類に分けられるって知っていますか？？

3種類の豆乳、いかがでしょうか？

この3つは飲みやすさも変わってきますが、大豆が含まれている量なども変わってきます。

もっとも効果を実感できるものは、”無調整豆乳“なのですがやはり癖が強い分買っても飲まないという人が多いようですね😲😲

そうなってしまったらなんの意味もないので、豆乳が苦手という人調整豆乳や豆乳飲料などを飲むようにしてできるだけ毎日続けるということを目標にしてください！

正直週に1回だけ、気が向いた時だけという飲み方をしても意味がありません❌

毎日しっかりと飲むことでニキビ改善につながるのです！

豆乳を飲むことでニキビを改善できる理由について

ダイエット・バストアップ。健康維持など様々な効果を期待することができる豆乳。

雑誌やメディアなどで”豆乳はすごくいいよ〜〜〜〜！！！“と言われており、その中でもニキビを改善することができた！という声も多々あります。

とにかくね、豆乳を飲もう！

あの１本１００円のやつ、１日１本ね。

これ肌にもよかった！ニキビができなくなったし、肌が白くなってきて、

１年後イソフラボンがおっぱいに到達！！

— ルリ＠遺伝は関係ない！A→Dになる方法 (@sayonaraAcup) 2018年7月30日

納豆と豆乳が好きな方！！！
そんな方はニキビを治すのにすごくむいています！この２つはニキビを治すのに効果的な食べ物です。お腹が減ったら、お菓子とかを食べずに、ヨーグルトや、納豆に変えてみましょう！
効果がめにみえてきます！

— ニキビは綺麗の始まり (@biyounohana) 2018年7月29日

豆乳にはビタミンBやイソフラボン、サポニンがたっぷり！美肌効果のある飲み物なので、積極的に飲みたいですね♪

— Mii@スイーツ好き(元大人ニキビ肌) (@Mii_chocolate_1) 2018年7月29日

最近ほぼ毎日豆乳飲んでたら肌きれいになったというかニキビあんまできなくなったような気がしなくもない

— 野良ごじら (@KuchuFishing) 2018年7月20日

上記は豆乳を飲んでいる人たちのツイートなのですが、ニキビ改善に関して結構効果を実感することができていると思いませんか？？

中にはやはり飲み過ぎてしまってニキビが悪化してしまったという人もいました。

飲むタイミングに関しても朝起きてから飲むのが効果的！

このタイミングで飲むことで通常よりも豆乳の栄養をしっかりとカラダに吸収することができちゃいます！

下記では豆乳を飲むことでなぜニキビ改善につながるのかをご紹介しています。

ニキビに悩んでいる、ニキビ対策をしたいという人はぜひ、参考にしてみてくださいね！

効果1：大豆イソフラボンによる美肌への効果

大豆イソフラボンに含まれているゲニステインと言われる化学構造式は美肌や髪の毛をツヤツヤにしてくれる効果を実感することができます。

このゲニステインに似たものこそが女性ホルモンのエストロゲンなのです。

エストロゲンと同じような働きをしてくれるのでお肌に良い弾力を与えてくれ、ニキビ改善、シワ対策などをしっかりとしてくれるんですよ！

効果2：女性ホルモンを整える働きも

女性の場合生理前2週間になってしまうとどうしてもこれまでとは違う肌質になり、ニキビができやすくなってしまいます。

この状態は女性ホルモンのプロゲステロンが影響していると言われており、“エストロゲン”と”プロゲステロン”の2つのホルモンが乱れていることが問題なのです。

しかし、豆乳には女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれる成分が含まれていますよね！

生理前になると肌のバランスを乱してしまうプロゲステロンが優勢に・・・。

なので豆乳を飲むことで女性ホルモンのバランスを整えることにつながるのです！

足りていないホルモンを豆乳で補うことで、生理前のニキビ対策になりますよ🙆🙆🙆

効果3：大豆オリゴ糖が腸を綺麗にしてくれる

豆乳には大豆オリゴ糖も含まれています。

あなたはオリゴ糖という成分を聞いたことはありますか？？

オリゴ糖は腸内の環境を整えてくれる効果を期待することができるのです。

常に便秘気味の人、生理前だけ便秘気味になってしまう人、、様々ですが女性は便秘になりやすいと言われています。

しかし豆乳から大豆オリゴ糖を摂取することで腸に含まれている善玉菌を増やして便秘になりにくい腸内環境を作ってくれるんですよ！

カラダの中の老廃物をしっかりと出すことでニキビができにくい体質へと導くことができるのです♪

効果4：新陳代謝を促してくれる働きがある

先ほどもご紹介をしましたが豆乳にはサポニン、ビタミンB群などが豊富に含まれています。

特にビタミンB群は新陳代謝を促してくれる役割を果たしてくれる成分になるのです！

新陳代謝はニキビを改善するためには必要不可欠。

もしも新陳代謝が悪くなってしまうとニキビがすごくできやすくなってしまったり他の肌トラブルの原因にもなってしまうのです🙅🙅🙅

しかし毎日ビタミンB群を摂ることで、美肌への効果を期待することができますよ！

効果5：タンパク質を摂取することができる

私たちのカラダにはタンパク質がかなり重要です。

このタンパク質は豆乳にも含まれており、これが大豆タンパク質と呼ばれているものになります。

大豆タンパク質は腸内環境を整えてくれる効果も期待することができますが、基礎代謝アップを目指すことにもつながるのです！

簡単に言ったらお肌を生まれ変わらせるためには必要な存在ということ💡

便秘解消にも効果を期待することができるのでカラダの内側からニキビを改善してくれますよ♪

効果6：ビタミン類もたっぷり

豆乳って大豆イソフラボンのイメージが結構強いかと思いますが、ビタミン類もたっぷりと含まれているんです！🍋

ビタミン類はニキビを改善してくれるのはもちろんのこと、血液の流れをよくしてくれたりする働きも期待できます。

血液の流れがよくなることで、美肌に必要な栄養をしっかりとお肌に届けることができるのでより美肌を目指すことができますよ！

余談になってしまいますが、葉酸なんかは女性に必要な栄養として知られています。

葉酸は水溶性のビタミンB群に分類されている栄養素で血液を作る際にかなり必要な栄養素なのです。

“妊活を始める前から”
“妊娠をしたら摂るべき”

と言われている葉酸なのですが、あまり普段の食事では補うことができないのです。

15歳〜49歳までの女性がどのくらいの葉酸を摂らないといけないか知っていますか？

推奨されているのは240μg。妊婦さんの場合は440μg、授乳中の女性は340μgと言われいます。

それなのに私たちは1日におおよそ200μ。妊婦さんでも370μgと圧倒的に足りていないのが現状です💦

しっかりと野菜を食べたら問題はないのかもしれませんが、、、正直ここまで葉酸が含まれている野菜を食べるのは大変。

それを補うためにも豆乳はうってつけの飲料なのです！

もちろん豆乳だけでは1日分の葉酸を補うことはできませんが、全く摂らないよりかはって感じですねϵ( ‘Θ’ )϶

大人ニキビができてしまうのはなぜ？

ニキビができてしまうと本当にテンション下がります。

なぜこんなところに・・・せっかくいい感じに治りかけてたのに・・・赤く腫れていたい・・・。

非常に悲しいです。

なぜ私だけこんな目に合わないといけないのかと正直ニキビが全くできない人を恨みます👻

しかし、大人ニキビができてしまうのはあなたの普段の生活が原因ということも考えられるのです！

下記ではニキビができてしまう原因や改善方法についてご紹介をしているので、もしかしたら・・・と心当たりがある人は見てみてくださいね！🙅🙅🙅

原因1：ホルモンバランスの乱れ

ホルモンのバランスが乱れてしまうとニキビができやすくなってしまいます。

このニキビができてしまう原因はプロゲステロンもそうなのですが、男性ホルモンが原因でもあるのです！

男性ホルモンがわたしたちカラダの中に存在しているなんて結構びっくりですよね😲

男性ホルモンの働きとしては皮脂の分泌を促進してくれたり、お肌の角質を厚くしてくれる役割があります。

そして美のホルモンと呼ばれているエストロゲンは皮脂の分泌を抑えてくれたり、お肌のバリア機能をサポートしてくれる役割があるんですよ！

女性ホルモンのバランスが乱れて男性ホルモンが過剰に分泌されてしまうと皮脂がたくさん出てきてしまいニキビができやすくなってしまうのです。

角質も必要以上に厚くなってしまったら毛穴に汚れが溜まってしまうようになるので、ニキビの原因に…。

女性ホルモンだけ分泌されてしまうとこれまた様々な問題が出てきてしまうので、女性ホルモンも男性ホルモンもバランスよくしておく必要があるのです。

原因2：生活習慣の乱れ

社会人になると寝るのが遅くなってしまったり、ストレスを多く抱えてしまったりと生活習慣の乱れが引き起こされてしまいます。

ストレスを溜め込みすぎてしまうことで、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

そうすると男性ホルモンの分泌量が増えてしまうのです🙅

結果皮脂が過剰分泌されニキビにつながります。

また、寝不足などもニキビを作り出してしまう原因になってしまうので注意が必要です。

原因3：食生活の乱れ

お酒や外食の機会が増える社会人。

毎晩毎晩外食をしていたり、お酒を飲んでいることもニキビを作り出してしまう原因になるのです。

お酒を飲むことで濃い味付けのものが食べたくなりますよね？

揚げ物などを毎日食べていると油を多く取りすぎてしまうことになるのでニキビを引き起こすことになります。

お酒に含まれているアルコールも美容にはNGです！

ニキビを改善したいのであれば、しばらく控えることをおすすめします🙆🙆🙆

大人ニキビを改善するための方法について

大人ニキビを作ってしまう原因はなんとなく自分たちにあるのでは・・・。

そう思えることができればあなたもニキビを改善することができるようになります！

ニキビを改善するためにはまず基本的なことを見直す必要があるのです。

これらに気を使うことで大人ニキビを改善することにもつながりますよ！♪

方法1：ぐっすり眠る

美容に良いとされているゴールデンタイム、これは夜の10時〜夜中の2時ということを知っていますか？？

このゴールデンタイムには成長ホルモンと呼ばれる物質が分泌されます。

この時間に質の良い睡眠をとることでニキビ改善へとつなげることができるんですよ！ϵ( ‘Θ’ )϶

しっかりと寝るためにも

などの工夫をしておきましょう！

方法2：食生活を見直す

冒頭でも少しお話をしましたが、私たちのカラダは私たちが食べているものから成り立っています。

なので栄養バランスの悪い食事、お菓子などばかりを食べているとどうしてもカラダに響いてしまうんですよ。

忙しくて食事をまともに摂る時間がないという人も少ない量でいいのでバランスのとれた食事を意識して行うようにしましょう！

方法3：カラダを温める

どうしても夏はカラダが暑くなってしまい冷たいものを中心に食べたり飲んだりしてしまいますよね・

家や会社ではクーラーに当たって寒い状態が続いてしまっているかと思います。

暑い夏に熱い飲み物を飲む人は少ないかもしれませんが、夏でも冷たい食べ物や飲み物は避けるべきなんです。

カラダが冷えてしまうと自律神経が乱れホルモンバランスに影響を与えてしまうのです❄️

自律神経が乱れてしまうことでニキビはできやすくなってしまいます。

なるべくあたたかい飲み物を飲んでカラダを冷やさないように心がけましょう！🙆

肌荒れ・ニキビを改善するための食べ物について

肌荒れやニキビを改善するためには豆乳だけにこだわらず様々な食べ物から栄養を摂る必要があります！

万能と言われている豆乳ですが、飲む量も決まっていますし、豆乳だけで栄養を摂るのは難しい・・・🙅🙅🙅

下記では肌荒れ・ニキビを解消するための食べ物についてご紹介をしています。

毎日の食事にぜひ取り入れてくださいね！🍛

食べ物1：食物繊維

食物繊維は毎日でも摂りたい栄養素。

腸内環境を整えてくれるので、カラダの中に溜まってしまっている老廃物を排出することができ、肌荒れやニキビを改善することにつながります。

食べ物2：発酵食品

発酵食品も毎日でも摂りたい栄養の1つですね！

こちらも腸内環境を整える効果を期待できるのでニキビ改善へと効果を期待することができます。

食べ物3：ビタミンEや鉄

私たちのカラダは年齢を重ねることでどんどんサビてしまいます。

カラダが老化してしまうのはしょうがありません。

しかしビタミンEを摂ることで血液の流れをよくして若返りへの効果を期待することができるのです。

鉄も摂ることでカラダの冷え解消につながります。

冷えを解消することができれば、お肌のトーンも明るくすることができるでしょう！

逆に豆乳を飲みすぎると肌荒れを起こしてしまうようになる？？

豆乳は確かに含まれている栄養素が豊富です。

なので水の変わりに飲んでしまう女性も多いのではないでしょうか？？

しかし、実は豆乳は目安となる量を超えてしまうとニキビをできやすくしてしまったり太りやすくしてしまったりと様々な影響が出てきてしまうのです・・・💦

豆乳を飲み過ぎてしまうとニキビの原因に

豆乳は確かにニキビ・美容・ダイエット・バストアップ・健康などの嬉しい効果を期待することができます。

しかし、量を考えずにたくさん飲んでしまうのは絶対にNG！⚠️

ニキビだけではありません！

生理のタイミングがずれてしまう生理不順、そして皮脂の過剰分泌なども引き起こされてしまうのです！🙅🙅🙅

…嫌ですよね？？

また、暑いからといって冷えている豆乳をガブガブと飲んでしまうのもカラダによくありません。

冷たいものを飲み過ぎてしまうと、内臓の動きが悪くなってしまい便秘をしやすい体質になってしまいます。

なるべく電子レンジやお鍋などで温めた豆乳を飲むようにしましょうね！

豆乳アレルギーに注意をする

豆乳は大豆でできている飲料ですよね？

この大豆、実はアレルギーを引き起こしてしまう原因にもなりかねません！

これまで豆乳を飲んでも平気だったという人も何らかのことが原因で体質が変わってしまうと、アレルギーを引き起こしてしまう可能性があるのです！

もともとアレルギーがある人は飲まないということはもちろんですが、カラダの変化に十分注意をしながら飲むようにしましょう。

もしも吐き気や腹痛、かゆみなどの症状が出てしまった場合は飲むのを中断して医療機関に相談するようにしてくださいね！

肌荒れをしない豆乳の飲み方とは

何度も何度も繰り返しますが、、、豆乳を活用してニキビを改善する場合は十分に飲む量を注意してください。

また、飲む種類によっても効果が変わってきます。

ニキビを改善したいという人は下記の4つの飲み方を見てみてくださいね！🔍

飲み方1：調整豆乳よりも無調整豆乳がニキビには効果的

豆乳には3つの種類が存在するということをご説明しましたよね？

全ての豆乳それぞれニキビ改善への効果を期待することができるのですが、もっともおすすめしたいのが無調整豆乳です。

余分な成分が全く入っておらず、ニキビ改善へのイソフラボン・ビタミン類をぎゅっと凝縮しています。

しかし、、、無調整豆乳を飲みたくてもやはりあの独特な味や香りが気になってしまうもの💧

無調整豆乳に挑戦をしたいという人、はちみつなどを入れてみてはいかがでしょうか！🐝

少しきな粉などを入れても飲みやすくなりますね。

飲む際はしっかりと電子レンジやお鍋で温めてから飲んだ方が、カラダも冷えずより効率的に効果を期待することができますよ！

飲み方2：1日の飲む分量を考える

こちらもかなり言っている内容になりますが、、、

1日の飲む量をしっかりと守るようにしてくださいね😲😲😲

豆乳に含まれているイソフラボン飲めば飲むだけニキビを改善できるものではありません！

むしろニキビが悪化してしまったり女性ホルモンのバランスが乱れてしまったりとよくない影響が出てきてしまうのです。

無調整の豆乳を飲む際は250mlを1本飲むくらいが良いですよ。

飲む量に関しては本当に注意をする必要があるということを忘れないでくださいね！

飲み方3：長期間飲み続けることで効果を実感できる

1日、2日豆乳を飲んだだけではニキビ改善への効果を実感することはできません！

豆乳でなぜニキビ改善ができるのか、それはカラダの内側から綺麗にするからなのです。

なので短期間でニキビを改善することができると思ってはいけません！🙅🙅🙅

毎日250ml程度の豆乳をまずは1ヶ月間飲んでみてください。

“冷たいままで飲むよりも、しっかりと温めて”飲むようにしてくださいね！

飲み方4：飲むだけではなく料理に使うのもおすすめ

毎日飲むことで効果を実感できる豆乳ですが、、、さすがに毎日毎日同じ味ばかりを飲んでいると飽きてしまいますよね？

たまには飲むことをおやすみしたいな〜と感じることもあるでしょう！

そんな人におすすめなのが無調整豆乳を活用した料理です🍳

調整豆乳や豆乳飲料はお砂糖や様々な味がついているので料理には不向き。

なので料理に使うさいは無調整豆乳がおすすめなのです！

スープに使ったり、お鍋に使ったり、煮物に使ったり、お菓子に使ったりと用途は様々！

豆乳は温めても成分の効果が薄れたりしないのでかなり幅広い料理に使うことができますよ！

最後に

今回は豆乳はニキビ改善に効果を期待することができるのかについてご紹介をしてきました。

ニキビと豆乳ってあまりつながりがないような気がしますがカラダの内側を整えることでニキビを改善へと導いてくれるという効果を期待できるのです🙆🙆🙆

何度もお伝えをしていますが、豆乳はニキビ改善だけではありません。

健康維持・美容ケア・ダイエット・バストアップなどなど様々な麺で効果を期待することができるものなのです。

ぜひあなたも豆乳生活を初めてニキビ0の理想の自分を手に入れてくださいね！😉⭐️