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どのダイエットにも共通して言われるのが「運動をする」「栄養バランスを考える」「継続して続ける」とかそんな感じですよね。
そんなの続けられる気しないし、面倒くさい〜〜😂
はっきり言って楽して痩せたい。努力とかしたくない。
そんな私がたどり着いたのが飲み物飲むだけで痩せるダイエット！こんなことあっていいのか？って思うほど楽ですよね！
飲み物だけダイエットには短期間で痩せるためのポイントがあるんです！それを知らないと、なかなか痩せづらいという口コミも目にしました。
ポイントをしっかりおさえて効率的に痩せちゃいましょう！(*^^*)
飲み物だけで行うダイエットとは？
飲み物だけダイエットって聞いたことがある人もいれば、全く聞いたことがないという人もいるかと思います。
そもそも飲み物だけダイエットとはどのようなダイエット方法なのでしょうか。
●飲み物だけダイエットとは？
飲み物だけダイエットは「置き換えダイエット」とも言われています。
普段食べているものを飲み物と置き換えることで、大幅なカロリーカットになり1日の摂取量を抑えることができるのです。
それだけでも十分ダイエットに繋がります。
しかし、それだけではなく胃腸への休憩にも良いとされているのです。
私たちのカラダにある胃や腸は生まれてからずっと毎日欠かすことなく動いています。
ずっと動きっぱなしだとさすがに疲れてしまいますよね。特に食べ物に気を使っていないという人ならなおさら消化などをする際に、負担をかけてしまっているのです。
そこで、2〜3日の間普段の食事と飲み物を置き換えてみます。
そうすることで胃腸が休まり洗浄をしっかりとすることができるのです。
胃腸をしっかりと休ませてあげて洗浄をすることで、普段の食事に戻した時に正常に働いてくれるようになるので、よりダイエットを効率的にできるようになりますよ！
飲み物だけダイエットをする際に得ることができる効果は
- カラダについた余分な脂肪をなくしてくれて、代謝アップにつなげてくれる
- 消化器をしっかりと休ませることで今後のダイエットが効率的になる
- 食べ物を食べないことで、排泄だけに集中でき、デトックスになる
- 排泄をしっかりとして血行もよくなり、新陳代謝がアップするようになる
- デトックスをすることで、カラダの中の余分なものがなくなり美肌への効果も出る
食事制限ダイエットではなく、飲み物だけダイエットにすることで上記のような効果を得ることができるのです。
しかし、どんな飲み物を飲んでもいいというわけではありません。
栄養を摂らないと肌が荒れてしまったり貧血になってしまったりとカラダに負担をかけてしまうことになるので、飲み物で栄養を摂る必要があるのです。
ここではどのような飲み物が良いのかなどについてもご紹介しているので、飲み物だけダイエットに興味を持ったという人は参考にしてみてくださいね。
飲み物だけダイエット成功者と失敗者の口コミについて
ここからは飲み物だけダイエット挑戦者たちの口コミをご紹介しています。
実際に痩せることができた・残念ながら痩せることができなかった、この両方を包み隠さずまとめているので、もしあなたが飲み物だけダイエットを行いたいと思っているのであれば、ぜひ今後の参考にしていただければ幸いです😃
成功者の口コミ
■順調にダイエットできています■
順調にダイエットを進めることができています！
飲み物だけダイエットを行うペースは、一週間〜10日間のうちに2〜3日！
成果としては1ヶ月半くらいで5キロ〜7キロのダイエットに成功しました＾＾
これまで様々なダイエットを行ってきたけどこんなに手軽に成功できたのは初めてです。
無理なく痩せることができるから続けやすいですよ。
■体の変化がわかる■
まだやり始めてそこまで期間が経っていないのですが、結果をすぐに体感できるのがいいです！
空腹感に慣れるまでは少し辛いですが、慣れてしまえば、普段の食事をしている時もお腹いっぱい食べる必要がなくなります！
胃がもたれるということがなくなり、良い変化を実感しています。
■2日で約2キロ達成■
もともと断食をたまにしていたので、飲み物だけダイエットは苦痛ではありませんでした。
朝は食べないとかなりきついので、バランスの摂れた朝ごはん。
昼と夜は飲み物でカバーしています。
2日間行った結果約2キロのダイエットに成功！
定期的に行い、今のスタイルを維持していこうと思います。
■ヨーグルトでやったら効果大■
飲み物だけダイエット、初めてやりました！
飲むヨーグルトで試してみましたが、全くツラくないし簡単に痩せることができました！
便秘も解消されるので、かなりおすすめです(^-^)
■これまでのダイエットとは違う！■
これまでのダイエットとは全く違いました！
いつものダイエットはかなり過酷な運動。。。
普段は全く運動をすることがないから正直3日で終わってしまいました。
でも、飲み物と普段の食事を置き換えるダイエットは、ストレスもあまり溜まらなかったので私に合っていました。
2〜3日で良いからカラダにもそこまで負担がかからないし、食事代も浮くので一石二鳥です(*^_^*)
あと肌荒れも改善することができました！
失敗者の口コミ
■意志が弱くてダメでした■
おそらく続ければ痩せることができていたのでしょうが、意志が弱くて続けることが無理でした・・・。
飲み会などの付き合いがある時に我慢できず暴飲暴食をしてしまうので、あまり変わりません。
■貧血気味の人は気をつけて！■
もともと貧血気味だったため、飲み物だけダイエットをすると、ふらつきが半端ではなかったです。
1日も経たずやめてしまいましたが、次の日に会った友人に「体がすっきりしている」と言われました。
むくみがとれたのかな？
次やる時は万全な体調の時にしないといけないですね！
■終わってからのストレス■
実際にダイエットへの効果は実感することができていたと思います。
しかし、終わってからの食欲がやばい。
食べ過ぎてしまった私が悪いのですが、私には向いていなかったですね。
口コミからわかったこと💭
上記では飲み物だけダイエット経験者の口コミをまとめました。いかがでしたか？
成功することができたという人は2〜3日間頑張ればそれなりの結果が出ているようでした。
しかし、ダイエットに成功することができなかったという人たちは、その2〜3日のダイエットに苦戦をしてしまったようです。
中には貧血気味だったから合わなかったという人も。
飲み物だけダイエットは固形物を食べず、しかも飲み物によっては普段の栄養よりも少ない栄養で過ごさないといけなくなります。
なので体調が悪い時や貧血気味の人は体調が良い時に挑戦する必要がありますね！😃
無理をしない程度にできるのが、飲み物だけダイエットの魅力なんです。
飲み物だけダイエットを行う際は、体調に合わせたやり方を行うようにしてくださいね。
飲み物だけダイエットのメリット・デメリットについて
飲み物だけのダイエットの口コミを見てみるといろいろなことがわかりましたね！
これまで挑戦したことがないという人も、2〜3日であれば手軽に挑戦することができるのではないでしょうか？
- 便秘解消
- 美肌
- 食費が浮く
など、ダイエットをする上でかなりの良い点があると思います。
では、飲み物だけダイエットには上記のこと意外にどのようなメリットがあるのでしょうか。
また、メリットだけではなくデメリットについてもしっかりと把握しておくことで、よりスムーズなダイエットを行うことができるでしょう。
では早速見ていきましょう！
メリットについて
- 免疫力をアップさせることができる
- デトックスへの効果を期待
- 便秘解消にも繋がる
- 通常の食事の量も減っていく
- 食費が浮く
実は、固形物を食べずに胃や腸をしっかりと休ませる期間を設けることで、風邪などの病気になりにくくなると言われています。
その理由は白血球。
食べ物を食べないことで、空腹になりその間白血球が活発に働くようになるのです。
満腹の状態になると白血球の働きは鈍くなります。
白血球を働かせるために常に、断食をしないといけないというわけではありません。
一度胃の中に何もない状態を作れば白血球は通常の働きを取り戻してくれるのです。
なので、ダイエットのためではなくカラダを強くしようと考えている人にも、飲み物だけのダイエットはおすすめなんですよ♪
飲み物だけダイエットにはデトックス効果も期待できます。
普段は食べ物を食べているので胃腸は働いている状態。しかし、飲み物だけで過ごすことで胃腸を空にでき、しっかりとカラダの中の老廃物や毒素を排出してくれるようになります。
体内に老廃物がなくなると、肌荒れ改善などの嬉しい効果もあるんですよ。
もし、肌が荒れていると感じている人も2〜3日飲み物だけで過ごせば、しっかりとデトックスされ、美肌を目指すことができることでしょう。
よく食事を摂らないと便秘になってしまう。と考えられています。
しかし、私たちは毎日ご飯を食べているのに便秘になってしまっていると思いませんか？
もし便秘を解消することができないと悩んでいるのであれば、これも飲み物だけのダイエットの出番！
食事を摂らないということは消化するものがない状態。
となると、いつも吸収や消化を頑張っている胃腸は排出に集中することができるようになります。
そうすることで、溜まっていた便や老廃物がカラダの外に押し出され、便秘は解消、おまけに肌荒れ解消にも期待ができるようになります。
もし、何をやっても便秘が解消されないという人は一度飲み物だけで過ごしてみるのもいいかもしれませんね。
2〜3日の間、食事を摂らずに飲み物だけで過ごせば、これまでよりも胃が小さくなるので、ダイエットを終えた後も食事の量を自然に減らすことができます。
お腹が空いていたとしても、腹八分目で自然に止めることができるようになりますよ♪
飲み物だけのダイエットを終えた後に注意したいことは、ダイエットをする前の食事の量にしないということ。
ダイエット前の食事の量と同じ、もしくはそれ以上の食事を摂ってしまうとリバウンドをしてしまう可能性が高くなります。
ダイエットを成功してそのスタイルを維持したいのであれば、食事の量にしっかりと気を使っていきましょう！
2〜3日間、飲み物だけダイエットを行うことで、６〜9食分の食費を浮かすことができます！💰
いつも間食をしている、お酒を飲んでいるという人もこの間はそのお金が必要ないからかなりの節約になりますね。
一度食べ物を食べない生活を行えば胃が自然と小さくなるし、それにこれまで食べ物に使っていた費用がばかばかしく思えてきます。
最近食事にお金を使いすぎていると感じてる人も、ぜひ、このダイエットを始めてみてください。
今後の生活の見直しにも繋がりますよ。
デメリットについて
- 栄養不足になりやすくなる
- ストレスが溜まりやすくなる
- 下痢や便秘になってしまう可能性も？
毎日3食しっかりと食べていたのに、急に飲み物だけのダイエットを行うとなれば、十分な栄養は摂れないかと思います。
2〜3日の間は体調を崩さないように飲み物で体調管理をする必要があります。
なのでできるだけ栄養をしっかりと摂ることができる飲み物を選ぶことが重要になるでしょう。
普段は食事や間食を気にせずに、食べたいものだけを食べているという人は、急に食べ物を食べることができなくなったらストレスになってしまうでしょう。
冷たい飲み物で置き換えをするのはあまりよくないので、温かい飲み物を飲むようしましょう。
人によってはこれまで便秘だったのに飲み物だけダイエットを行うことで、解消することができた。という人もいます。
しかし、逆に、便秘じゃなかったのに便秘になった、むしろ下痢気味になってしまった。
そのような人もいるようです。
水分しか摂ることのないダイエット。
なので、もしかしたら便が水分を多く含んで下痢になってしまうことが考えられます。
逆に便秘になってしまったという人はカラダがいまいち対応することができていない可能性も。
便秘になったからとすぐに食事を摂らずに、そのまま様子を見て見る必要がありそうですね！
飲み物だけでダイエットを行うことの危険性
飲み物だけのダイエット、正直危険なんじゃないかと思う人も多いはず。
だって純粋に考えて栄養が飲み物だけで摂れるわけがないんです。
栄養を摂ることができないということはやはり危険なことなのでしょうか。
飲み物だけダイエットは上記で説明した通り、多くのメリットがあります。
しかし、デメリットやカラダに危険を及ぼす可能性も考えてダイエットを行わないといけません。
●飲み物だけダイエットは危険？
飲み物だけダイエットをするということは、普段の栄養を摂ることができないということ。
私たちのカラダは食べたもののおかげで生命を維持しています。
しかし、食べ物を取り入れないことで筋肉が減っていってしまいます。
筋肉が減ると新陳代謝が悪くなり、結果リバウンドをしてしまうのです。
それだけではなく、「不整脈」「低血糖症」「頭痛」最悪の場合「昏睡状態」になることだってあるのです。
食べ物を食べないことでこのような症状が出てしまうなんて正直恐ろしいですよね。
でも安心してください。
今回ご紹介している飲み物だけダイエットは、そんなことにならないために2〜3日で完了するもの。
普段はバランスの摂れた食事をし、定期的にこのダイエットをすることで無理なくダイエットを行うことができますよ。
もし、この2〜3日の飲み物だけダイエットがツライという人は1日3食のうちの2食を飲み物に置き換えたりして、程よいカロリーカットを目指しましょう！
飲み物だけで痩せるのってやっぱり大変？
1日飲み物だけしかダメ！急にそう言われたら「えー!!!!」ってなりますよね😥
やはり飲み物だけで痩せようという考えは大変なのでしょうか？
先ほどご紹介した口コミでは、効果があった人なかった人両方いました。
ダイエットを成功させた人は、最初はツラかったけど慣れてしまえばそこまで大変ではなかった。という人ばかりでしたね。
しかし、失敗してしまった人たちに関しては、
- 正直ツラかった
- 貧血になってしまった
という人がいました。
貧血に関しては体質によるものなのでしょうがないかと思います。
もしも貧血気味の人でこのダイエットを行う場合は、先ほどお伝えしたように1日3食のうちの2食や1食を飲み物と置き換えるようにしましょう。
そうすることで、食事も摂ることができるしカロリーも大幅にカットすることができます。
飲み物だけダイエット、正直ツラかった！という人はどうでしょうか。
かなりもったいないことをしています。
そもそもダイエットって何をやってもツライかと思います。
そのツラいダイエットが2〜3日で終了するんだから、ここまでお手頃なダイエット方法はないですよ！
いきなり3食全てを飲み物にするのはツライ！そんな人もまずは置き換えダイエットから始めてみてはいかがでしょうか？
始めはゆっくりと無理のない程度に食事を減らしていって、慣れてきたら飲み物だけを摂るようにしてみましょう。
そうすることで、2〜3日のダイエットを成功させることができますよ。
飲み物だけダイエットって効果はあるの？
栄養面もですが、もっと気になるのは本当に飲み物だけダイエットは効果があるのかということ。
食事の量を減らすなどの食事制限ダイエットを行っている人は多いかと思います。
しかし、飲み物だけダイエットってあまりしている人がいませんよね。
成功例が周りにいない・・・。
それだけで少し不安を感じてしまいます!!!
しかし、飲み物だけダイエットを成功させるには、ある秘訣があるんです。
それは「飲み物だけダイエットをする際の飲み物をしっかりと選ぶ」と、いうこと。
好きな飲み物を飲むことで痩せるというわけではありません。
砂糖がいっぱい使用されているコーラなどを飲み続けると、食事をしていると変わらない、むしろそれ以上のカロリーを摂取してしまうことになるかもしれないのです。
栄養をしっかりと摂ることができて、なおかつカロリーの低い飲み物を選ぶことで、飲み物だけのダイエットは成功するんです😍
では、どのような飲み物を選ぶことが成功の鍵になるのでしょうか。
下記では向いている飲み物と向いていない飲み物をそれぞれご紹介しています。
何を飲んだらいいかよくわからないという人はぜひ、参考にしてみてくださいね！
ダイエットにおすすめの飲み物・おすすめしない飲み物について
ここからは飲み物だけダイエットに向いている飲み物・向いていない飲み物についてご紹介していきます。
2〜3日のあなたの体調をしっかりと守っていくためにも、飲むものをしっかりと選ぶ必要がありますね！
では早速見ていきましょう！
ダイエットにおすすめの飲み物
- お茶
- 青汁
- 酵素ドリンク
- 野菜ジュース
- スムージー
- ヨーグルト
- 豆乳
- 水
お茶には様々な種類があり、種類によって含まれている成分も変わってきます。
●便秘を解消してくれる成分
●糖質を分解してくれる成分
●イライラを解消してくれる成分
など、があります。
あなたのダイエットの目的に合ったお茶を選ぶことが大切です。
青汁にもたっぷりの栄養が含まれています。それは皆さん知ってますね！
さすがに青汁を1日に何杯も飲んだらきついし、栄養の摂りすぎで逆にカラダがおかしくなりそうです。
青汁でダイエットを行う場合、1日のうちの1食と置き換えることをおすすめします。
口コミなどでダイエット効果をもっとも実感できたのは夜ご飯との置き換え。
夜ご飯のカロリーを青汁で大幅にカットすることで、スムーズなダイエットを行うことができるでしょう。
酵素ドリンクはダイエットでよく活用されている飲み物。
酵素がたっぷりと配合されているのでダイエット中の栄養を摂取することができますよ！
酵素ドリンクを活用したファスティングダイエットなども効果的なので、ぜひやってみてくださいね♪
野菜ジュースは不足してしまいがちなビタミンをしっかりと補うことが可能。
もちろん市販の野菜ジュースを飲むのもありですが、栄養を考えるのであれば、市販のよりも自分でジューサーで作るのがおすすめ！
少しお金がかかってしまいますが、普通の食事に比べたら安くなるし、栄養も摂れるし、お腹もいっぱいになるからおすすめです。
スムージーでダイエットをしている人は多いかと思います。
野菜ジュースでも十分栄養を摂ることができますが、スムージーは野菜ジュースと違い皮ごとミキサーにかけるのでより栄養を摂取できます。
めんどくさいという人は、市販のスムージーも売っているので、そちらを試してみてもいいかもしれません。
ヨーグルトは毎日でも食べておきたいものですよね！
しかし、今回のダイエットは飲み物だけ！なので、飲むヨーグルトを飲んでみてはいかがでしょうか！
そこそこ甘いし、便秘解消にも効果的。
お腹もいっぱいになるし、ダイエット初心者にぴったりの飲み物だと思いますよ！
豆乳は栄養がたっぷり！
なるべく無調整のものがいいですが、苦手な人も多いと思います。まずは続けるということを目標とし、飲みやすい豆乳を選んでみましょう！
豆乳はカラダに良いですが、3食全て豆乳にしてしまうのはカラダに何かしらの影響を与えてしまうことがあるので、食前に飲んだり、おやつに飲んだりとタイミングを考えて飲むようにしましょう。
水はダイエットに効果的と知っていますね！
水だとカロリーはないし、「代謝が活発になる」「便秘解消への効果がある」「デトックスの作用を期待できる」「基礎代謝を上げることができる」などの効果を期待できます。
水を活用したダイエットは美肌への効果も期待できるのでおすすめですよ！
ダイエットにおすすめしない飲み物
- 炭酸系のジュース
- コーヒーなどカフェインがたくさんのもの
- お酒
- 濃縮還元タイプの100％ジュース
- ココア
これらの飲み物はお砂糖がたくさん使用されていたり、アルコールだったり、飲みすぎるとカラダによくないものだったり・・・。
2〜3日間は飲み物で栄養を摂らないといけないので、しっかりとカラダのことを考えたチョイスを行うようにしましょう♪
安全なのが、水、野菜ジュース（自家製）、スムージー（自家製）、お茶です！
しっかりと続けるためには、手軽で栄養を摂ることができる飲み物を選ぶようにしましょう！
飲み物だけダイエットのおすすめの飲み方をご紹介
ここからは飲み物だけダイエットのおすすめの飲み方についてご紹介していきます。
初めてチャレンジしてみる！という人はぜひ、参考にしてみてくださいね！
どのくらいの期間が良いの？
飲み物だけダイエットのおすすめの期間は2〜3日！
最高でも1週間です。それ以上行うとカラダもきつくなるし、体力が落ちてしまいます。
無理をしないように2〜3日かけてじっくりとダイエットをしていくようにしましょう！
初めてチャレンジをするという人は空腹でイライラしてしまうかと思うので、イライラする前に温かい飲み物を飲んでイライラ対策を行っていきましょうね！
1日にどのくらい飲むのがベスト？
食べ物を食べないと慣れば1日にどのくらいの水分を摂る必要があるのでしょうか。
お腹が空いたからといって様々な飲み物をガブガブ飲んではいけません⚠️
あまり飲み過ぎてしまうと、お腹を壊してまったり一時的に便秘になってしまったりする可能性もあります。
あなたのその日の体調に合わせて飲むようにしていきましょう！
やっぱりカロリーゼロの飲み物が良いの？
ダイエットをするとなれば、やはりカロリーのないカロリーゼロの飲み物が良いのでは？と思いますよね！
確かにカロリーがないのでダイエットに向いている飲み物なのかもしれません。
しかし、飲み物によっては糖質が含まれているカロリーオフのものもあるんです！
人工甘味料が含まれているとせっかくダイエットをしているのに全く意味のないものになってしまいます。
飲み物だけダイエットが終わった後の食事は何を食べる？
飲み物だけダイエットを2〜3日継続して、ようやくご飯を食べることができる!!!
ちょっと待ってください！✋
いきなり食べたいものを食べてしまっては胃がびっくりしてしまいます！
なので、飲み物だけダイエットが終わった次の日には、おかゆなどお腹に優しい食べ物から食べるようにしましょう。
カラダが慣れてから徐々に普通の食事に戻していくようにしましょう！
急激に食事の量を増やしてしまうとせっかく痩せたのにリバウンドをしてしまうことだってあるんです。
体調に気を使いながら食事を摂っていきましょう。
飲み物だけダイエットではどのくらい痩せることができるの？
飲む物にもよりますが、気になるのが、どのくらいダイエット効果を期待することができるのか。
飲み物だけでダイエットをする際、一体どのくらい痩せることができるのでしょうか。
口コミでも痩せた人たちは2日でかなりの減量に成功しているようですね。
飲み物だけダイエットはあなたが想像しているよりも痩せることができるのです！
体重が減るからといってずっとそのダイエットを行ってはいけません。
先ほどからお伝えしている通り、食べ物でも栄養を摂る必要があるからです。
飲み物だけのダイエットは最高でも1週間を目安に行うようにしましょう！
1日1キロ減らすことができると言われている飲み物だけダイエット。
3日続ければ3キロも落とすことができるのです！これってすごいことだと思いませんか？
1週間続けた場合は、カラダも慣れてきているので6キロぐらいが最高なのではないでしょうか。
せっかく痩せたスタイルを維持するためには、リバウンドをしないように栄養バランスが摂れた食事や適度な運動を行うように心がけましょう！😊
まとめ
今回は人気のダイエット方法、飲み物だけダイエットについてご紹介してきましたがいかがでしたか？
たった2〜3日で理想のスタイルに近くことができるなんて本当にびっくりですよね！
普通のダイエットとは違い栄養があまり摂れないというところがデメリットかもしれませんが、飲む物をスムージーにしたり、野菜ジュースにしたりと工夫をすればカラダに負担をかけることなくダイエットをすることができてしまいます！
むしろ毎日コンビニなどのお弁当を食べている人は、飲み物だけダイエットで自分でジュース・スムージーを作って飲んだ方が健康になるかもしれませんね😓
飲み物だけダイエットは体質によっては貧血を起こしてしまったり体調が悪くなってしまったりする人もいます。
開始する時のあなたの体調としっかりと相談してから行うようにしましょう！
飲み物だけのダイエットを定期的に理想のスタイルを手に入れてくださいね♡