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肌が綺麗な女性って憧れませんか??
例えば芸能人の中では、綾瀬はるかさんや、石原さとみさんが美肌の持ち主として有名ですよね。
肌トラブルがないだけでなく、肌の透明感が非にならないくらい綺麗ですよね。
もちろんそれは、日々のお手入れや生活習慣での努力の結果!!
努力次第では、あなたももちろん綺麗な肌を手に入れることができるでしょう。
しかし、どんなことをすれば肌を綺麗にすることができるのでしょうか？
実は、肌が綺麗な人に当てはまる共通の特徴があったんです!!
まずはその共通の特徴について知っていきましょう！
肌が綺麗な人には共通の特徴があった！
肌が綺麗な人には、実は共通している特徴があることが判明しました。
まず、私の友人の話をしますね🙋（突然）
私の友人に、安達祐実似のものすごく肌が綺麗な人がいるんですが、お手入れに気を使っているわけではないんですよね。
なのに肌が綺麗。不思議ですよね。💦
彼女は栄養士で、趣味はアイドルグループの追っかけ、スキンケアは面倒臭がる女性なので、なぜ肌が綺麗なのか正直疑問に思っていました。
そこで彼女の1日を密着取材することで、肌が綺麗な人の特徴を知ることができたんです！
肌が綺麗な人の特徴とは・・・・
✔︎栄養バランスが取れた食生活
✔︎睡眠をしっかりととっている
✔︎日焼け止めをこまめに塗る
✔︎化粧が薄い
✔︎ストレスを発散できている
✔︎ホルモンバランスが整っている
✔︎スキンケアは必要最小限
ということがわかりました！
化粧が薄い人は、肌が綺麗だから薄メイクにしているんだと思っていました。
でも違ったんです!!
メイクを薄くすることで、刺激の強いクレンジングを使わなくていいので、肌本来のチカラを引き出すことができるんです！🙋🙋🙋
敏感肌の人であればW洗顔することで、バリア機能を低下させている可能性があります。
思い切って薄いメイクに挑戦してみることで、肌の調子が整ってくるのではないでしょうか？
肌が綺麗になる食べ物とは？
肌が綺麗になる食べ物があれば、そればかり食べたら肌が綺麗になるのでしょうか？
答えはノーです。
肌が綺麗になる食べ物を食べていても、栄養バランスが取れていなければ効果はあまりありません。
栄養とは樽のようなもので、一つでもかけてしまうとせっかくとった栄養も溢れ出し、体外に排出されてしまうのです。
できるだけ栄養バランスには注意して食事を行なってくださいね！
手軽に食べられるおにぎりやパン、お菓子などではタンパク質を補うことができません。
タンパク質は肌・髪・筋肉・骨・内臓・血液などカラダをつくるための材料となります。
不足することで肌荒れの原因になってしまうため、艶やかな肌を作るためには必要不可欠だと言えるでしょう。
ビタミンA、C、E、ポリフェノールなどで肌の老化を抑えてくれます。
肌荒れやシミやクマなど、肌にトラブルを抱えているのであれば、抗酸化食品をとってみてください！
キムチや納豆、味噌、漬物などの発酵食品をとることによって、腸内で働く善玉菌をサポートし、腸内環境を整えてくれるのが発酵食品です。
善玉菌は積極的にサポートをしてあげないと、生命力が弱くなってしまうので、できれば毎日食べるようにしましょう！
便秘に悩まされている人にもおすすめです。
便秘などの腸内環境によっても、肌トラブルは起こってしまいます。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があるので、バランスよく食べることが必須となります。
水溶性食物繊維には、昆布やわかめなど海藻類。
不溶性食物繊維には、ゴボウやきのこ、玄米などがあります。
食物繊維をとることによって、水分や老廃物を吸着して排出を促してくれるので、便通をよくしてくれます！
肌トラブルの救世主!!サプリを上手に活用しよう
肌を綺麗にするためにサプリを飲むという選択肢もあります！
美容に気を使っている人の中には、ビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養だけでなく、自分の体調や悩みにあったものをチョイスしている人もいるんだとか！
私がおすすめするのは、酵素などカラダの不調に働きかけるサプリメントです！
便秘と肌の状態は密接に関係しているので、便通を改善することで肌荒れに働きかけてくれると言われているんですよ！
また、酵素は年齢を重ねることでカラダから減少していってしまうものなので、早めに摂取を行うことがポイントとなります。
早い段階で下り坂になってしまうので、自分はまだ大丈夫と過信しないようにしてくださいね。
青汁を飲んで飲み物からも栄養バランスを整えよう！
青汁も肌を綺麗に保つことに効果的です！
しかし、青汁と野菜ジュースってどう違うのか曖昧だという人もいますよね。
総合的にみて肌を綺麗にしてくれるのは青汁ですが、続けやすいのは野菜ジュースというような感じでしょう！！💁
野菜ジュースだと飲みやすいように甘く作ってあるので、糖質やカロリーを気にする必要があります。
糖質を取りすぎることによって太る原因にもなるので、飲み過ぎには注意をしてください！
しかし、青汁であれば、ビタミンや葉酸、カリウムなど不足しがちな栄養をとることができるので、美容だけではなくダイエットにも効果的！
筆者おすすめの青汁についてはこちらから見ることができるので、ダイエットや美容に効果的な青汁を探しているのであればみてみてくださいね！
皮膚科を受診して肌を綺麗にしよう！
肌には悩みが尽きないですよね！
しかし、肌の悩みは自分で対処できる問題だけではありません🙅🙅🙅
例えば、女性特有のホルモンバランスの乱れなどで、肌の状態は揺らぎやすくなってしまいます・・・。
なので、ずっと肌トラブルに悩まされているのであれば、皮膚科を受診することをおすすめします！
自己判断で解決しようとすると、時間もお金も余計にかかってしまうことが多いです。
間違った方法で解決しようとして余計に悪化してしまうことなんかも・・・🙅🙅🙅
そういったことを防ぐためにも、ニキビや肌荒れに悩んでいるのであれば、できれば美容皮膚科へ！
漢方や塗り薬で、根本から改善して行きましょう！
化粧品の選び方で肌の綺麗さは変わる!!
肌を綺麗に見せるためにはメイクにもこだわる必要があります。
先ほどの肌が綺麗な人の共通点でもお話したように、肌が綺麗な人は”薄メイク”であることが多いです。
敏感肌など、肌が痒くなりやすい人であったり、ニキビができやすい人は特にメイクの濃さには注意した方が良いとされています。
ファンデーションはパウダーかミネラルタイプをチョイスして、肌負担を減らそう！
肌を綺麗に見せたいならパウダーファンデーションかミネラルファンデーションを使いましょう！
リキッドファンデーションだと、カバー力が高いので崩れにくいですが、肌にそのぶん負担をかけてしまいます。
油分が少ないパウダーファンデーションやミネラルファンデーションを使うことで、
✔︎メイクをさっと落とすことができる
✔︎シンプルな作りなので肌に刺激を与える成分が少ない
✔︎メイクをこまめに塗り直す必要があるため、毛穴がずっと塞がることがない
ミネラルファンデーションは天然由来の成分が配合されているので、肌が痒くなってしまいやすい人にもおすすめです！
自分の肌色にあったファンデーションを使うのも肌を綺麗に見せるコツなので、ビューティーアドバイザーの人と相談しながら購入するようにしてみてくださいね！
唇の保湿をしっかりと行って、ぷるぷる唇を手にいれよう！
肌がいくら綺麗でも、唇がガサガサと乾燥していたら残念な印象を与えてしまいますよね。
皮が向けていたら目立ちますし、縦線がくっきりとついていたら日々のケアが足りていないように感じてしまいます。
そう思われないためにも、唇をリップクリームでしっかりと保湿をして、いつでも柔らかくツヤのある唇を手に入れちゃいましょう。
ティントリップなどの唇を荒れさせるリップではなく、しっかりと保湿されるタイプのリップを使うことがおすすめです。
唇が荒れやすかったり、どのリップクリームを選んでいいのかわからないのであれば、ワセリンを塗るだけでも違います。
ワセリンは全身の荒れに使えるので、ひとつ持っておくだけでも安心ですよ！
肌が綺麗なあなたになって自信を持っちゃいましょう！
いかがでしたか？
肌を綺麗にするためには、継続することが一番大切なことなのではないでしょうか。
特に食事は毎日食べるものなので、毎日継続してバランスを考える必要があります。
しかし、毎日３食も食べるのに、栄養バランスの整った食事をとることは難しいですよね！
一人暮らしするようになると親のありがたみがよくわかります・・・。
栄養には気を使いたいけど、どうしても取れる気がしない人はサプリメントで調整するようにしましょう！
頼りっきりになるのはいただけないですが、水溶性ビタミンで排出されやすいビタミンCなどは積極的にとるようにしてくださいね！
