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胸が小さいということに悩みを抱えている女性はかなり多いですよね！
胸が小さいということが一番のコンプレックスという人もいるかと思います。
「毎日自分の姿を鏡で見る度にがっかり。」
「お気に入りの洋服も胸が小さいことであまり可愛くない。」
「男性から女性扱いをしてもらえない。」
など、様々な悩みがあるでしょう！
普通に胸がある友人などに話を聞いてもらっても「なんだ。そんなことが悩みなの？」と。。。
いや、こちらとしては胸が小さくて女性に見られないことってかなり死活問題!!!
でも胸がある人にはこの悩みはなかなかわからないんですよね＞＜
正直毎日この悩みと格闘して、どうやったら大きく見えるか試行錯誤の連続。
男性からも女性に見られにくく、友達以上にはなかなか発展してくれない。
悩んでしまいますよね。
ここではそんなあなたにおすすめの情報をご紹介しています。
まずは追い打ちをかけるようで申し訳ないですが、【男性は初対面の女性のどこを見ているのか】のアンケート結果をまとめています。
まあ、結局こんな感じだよね！というような結果になっています。
まずは現実をしっかりと受け止めることから始めていきましょう。
では、早速見ていきましょう！
胸が小さい女性を男性はどう思っているの？
バストといえば、もっとも強調されるのが水着姿。
水着になるとなると、女性は気合を入れて一番可愛い自分を見せたいと思うのが当たり前です！
しかし、あなたのベストが男性からしてみたらベストではないのかも、、？
世の中の男性は「どんな女性と海に行きたいのか」、知りたくないですか??
下記では男性が一緒に海に行きたくなるような女性の特徴についてご紹介をしています。
一体どんな女性が夏の海でモテモテとなるのでしょうか、、、？
医療法人社団翔友会 品川美容外科は20代〜50代の男性330人を対象に「どんな女性と海に行きたいか」意識調査を実施。
その結果が以下の通りです。
▪️ぽっちゃり女性と回答した人はわずか14.2％！
どのような体型の女性と海に行きたいですか？という質問に対して、約85％の男性がメリハリのある体型、スレンダーな女性と海に行きたいと回答しました。
ぽっちゃり好きな男性が多いと言いますが、海に行くのはやはりスレンダーな女性が良いということなのでしょうか。
▪️理想と現実にギャップあり！半数はウエスト６０cm以下、約7割がC〜Dカップが理想と回答！
理想のウエストサイズは？という質問に対して、もっとも多い回答が「56cm〜60cm」で44.5％
６０cm以下が理想という男性はちょうど半数になったことがわかりました。
20代女性の平均のウエストサイズは64.1cm。かなり男性の理想と離れているのがわかります。
理想のバストに関しては全体の7割がCカップかDカップと回答。
しかし、実際の女性のバストサイズの調査では一番多いのがBカップ、、。
参照元：https://www.lisalisa50.com/research20170710_19.html
アンケート結果でした。
ちなみに海に行きたい女性芸能人の第1位は水着が似合いそうな深田恭子さんとのこと。
理想のサイズがC〜Dカップです！
胸が小さいと悩んでいる女性からしてみたら、そんなの無理に決まっているだろ!!?
と怒ってしまいそうな結果ですよね。
ちなみにDカップってこのくらいです。
おそらくこのくらいがDカップなのではないかと・・・・。
こんなに痩せていて、こんなに胸が大きいスタイルを作るのって正直難しいうですよね。
まずこのスタイルになるためにはダイエットを行う必要があります。
ダイエットを行うことで、確実に胸まで落ちてしまいますです。
ダイエットで程よいスタイルになった後はいよいよバストアップを行っていかないといけませんよね。
男性の意見を気にしないのであれば全然良いのでしょうが、やはり好きな人がいたり、彼氏からの扱いが最近雑だと悩んでいる人は女性らしいスタイルに憧れます😫
では、胸が小さいと悩んでいる女性は、どのようにして胸を大きくすれば良いのでしょうか。
胸は親からの遺伝だから仕方がないと考える女性もいるかもしれません。
しかし、胸のサイズは遺伝ではない場合もあるということをしっかりとわかっておく必要があるのです。
胸が小さい原因は遺伝にある？
私たちのカラダは遺伝する部分と遺伝しない部分に分かれます。
身長や見た目、体質、体臭などは遺伝すると言われていますが、実は胸のサイズが遺伝するのはほんの30％〜40％にしかならないのです。
人によっては親も小さいのが遺伝したという人もいるかもしれませんが、ほとんどの場合、子どもの頃の過ごし方で胸のサイズは変わってくるようなのです。
まず考えられる原因の1つ目は、受験など、勉強に追われているパターンです。
勉強を一生懸命に頑張っていたという人は睡眠時間が少ないですよね。
思春期の頃に睡眠時間が少ないとカラダを作るホルモンや女性ホルモンがあまりうまく分泌されなくなってしまうのです。
思春期の頃にしっかり栄養を摂って良質な睡眠を心がけていたらもしかしたら、大人になって胸のサイズで悩むようなことはなかったのかもしれません。
2つ目に挙げられる原因は、ダイエットのしすぎです。
思春期の頃ってやはり周りの友達と自分のスタイルを比較してダイエットをする人が多かったと思います。
しかし、この頃のダイエットってあまり健康的なものではなく食事制限が多かったのではないでしょうか？
過度なダイエットは栄養不足にも繋がり、結果胸の成長を止めてしまうことになるのです。
3つ目に挙げられる原因は、ストレスです。
成長の過程で家庭や学校のストレスを溜め込んでいる人は女性ホルモンの分泌にもかなり影響を与えてしまいます。
伸び伸びとした環境で過ごすことができなかったという人は、もしかしたらそれが影響しているのかもしれませんね。
最後は食べ物です。
思春期の頃にお菓子やジャンクフードなど、食べたいものを好きなだけ食べていたという人は、胸にしっかりと栄養を与えることができずに成長を止めてしまっていたのかもしれません。
子どもの頃に食べていたものってかなり大切なんです。
上記のことを考えると、現在胸が小さいのは親の遺伝ではなく子どもの頃の生活にあるようですね。
1980年代の女性はAカップが多かったようなのですが2010年になるとCカップの女性が増えてきているのです。
食べ物の欧米化や健康志向の人が多くなった結果、胸のサイズも昔と比べたら大きくなってきているのです。
胸が小さい人の特徴が知りたい！そんな人は
胸が小さい人にありがち！他人事ではない12の特徴こちらも参考にしてみてくださいね。
胸が片方だけ小さい人は何が原因なの？
私たちのカラダは左右対称にはできていません。
足の太さや顔も左右対称ではないのです。
よって、片方の胸は小さく片方の胸は大きいから、「ブラが片方だけスカスカになってしまっている」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
あるアンケートでは約80％の女性が胸が左右対称的ではないと答えました。
片方の胸だけが小さい原因は様々で、主に考えられる原因としては5つあります。
⑵姿勢が悪く、左右で骨格がずれてしまっている。
⑶小さい方の胸だけリンパの流れが悪く、栄養が行き渡らない。
⑷生まれつきである。
⑸サイズの違った下着をつけ続けている。
上記5つが片方だけ胸が小さい主な原因だと考えられます。
原因⑴：胸の筋肉のつき方が左右で異なる
胸の筋肉のつき方が左右で異なるに当てはまるという人は筋トレを日常的にしている人、もしくは重たい荷物を片方の腕でしか持っていない人だと考えられます。
筋トレをしているという人は左右の大胸筋を均等に鍛えるイメージで行ってみましょう。
重たい荷物を決まった方の手で持ってしまうという人も、片方だけではなくなるべく両方ともの手を使うようにしてくださいね。
原因⑵：姿勢が悪く、左右で骨格がずれてしまっている
姿勢が悪く、左右で骨格がずれてしまっているという人は常に姿勢を気にしてみてください。
立っている時の姿勢もですが、座っている時の姿勢も悪いと骨盤が歪んでしまったり、肩が内側に入り込んでしまい、胸が垂れやすい状態を作り出してしまうのです。
そうならないためには肩をしっかりと広げて、常に姿勢を正しくしておくことが大切ですね。
原因⑶：小さい方の胸だけリンパの流れが悪く、栄養が行き渡らない
小さい方の胸だけリンパの流れが悪く、栄養が行き渡らないということに当てはまる人は、もしかしたら冷え性で悩んでいるのではないでしょうか？
冷え性やむくみなどを解消せずそのままにしておくと、どうしてもリンパの流れが悪くなってしまい胸に栄養を行き渡らせることができなくなってしまうのです。
なんらかの理由で片方の胸だけリンパの流れが悪くなってしまい、胸の成長をストップさせている可能性も考えられます。
胸の大きさを左右対称にしたのであれば、どちらもリンパや血液の流れをよくするために均等にマッサージをすることがおすすめです。
原因⑷：生まれつきである
中にはなんの原因もなく生まれつき片方の胸だけが小さいという人もいるかもしれませんね。
原因がないから改善しようがない??
いえいえ、そうではありません！💡
原因が思い当たらないという人は、先ほども少しお伝えをしたように小さい方の胸の大胸筋を鍛えてみましょう。
大胸筋を鍛えることで下から盛り上げるイメージとなり、バランスを整えることができると思いますよ。
しかし、あまりにも片方だけしてしまうのはNG！
毎日鏡の前でサイズを確認しつつ、無理のない程度に行うようにしてくださいね。
原因⑸：サイズの違った下着をつけ続けている
サイズの違った下着をつけ続けている女性は多いかもしれませんね。
私の周りの女性に最後にバストサイズを計ったのはいつかを聞くと、「いつか覚えていない」という答えが返ってきます。
育乳をしたいという気持ちはあるけどなかなかサイズを測ることはしないんです😓
サイズの違うブラジャー、特に小さいサイズを身につけているとカラダが窮屈だと感じて自然と縮こまり、姿勢が悪くなってしまうのです。
先ほどもお伝えをしたように、姿勢が悪いと胸の成長の妨げをしてしまうようになりますよ。
ブラジャーはあなたの胸のサイズにぴったりのもの、迷ったら大き目のものを選ぶようにしましょう。
大きな方の胸のサイズに合わせてブラを買ったからスカスカの状態という人は、小さい胸の方にだけパットを入れるなどの工夫を行いましょう！
胸が小さいことが悩みのあなたにおすすめの改善方法7選
上記では胸が小さい人の共通点についてご紹介しました。
きっとあなたにも当てはまることがあったかと思います。
しかし、胸が小さい原因をしっかりと把握しておくことで、少し改善の道が見えてきたのではないでしょうか？
まずはあなたの癖をしっかりと改善することが大切です。
姿勢が悪い人は姿勢をよくして、食事に無頓着な人は栄養のある食事を摂る。睡眠不足の人はなるべく寝る時間を作る！
しっかりと改善をしていくことで、胸を大きくするための準備が整いますよ！
それとプラスして、下記で紹介している胸を大きくするための方法を試してみてください！
なるべく毎日続けることでよりスムーズな効果を実感することができるようになるかと思います。
それでは改善方法を早速見ていきましょう！
改善方法①：胸のサイズにあった下着をつける
女性なら毎日つけているブラジャー。
あなたはどのような基準でブラジャーを選んでいますか？
もしかして、可愛さ重視で選んでいるのではないでしょうか？
ブラジャーを選ぶ際にもいくつかポイントがあるのです。
そのポイントを丸無視してしまうと、あなたの胸のサイズとちぐはぐの下着を選んでしまうことになるのです。
マサージなどをして柔らかくなった胸はかなり変動しやすくなってしまいます。
そんな大切なタイミングでブラジャーのサイズを間違ってしまうと、胸の形が歪になってしまうこともあるのです。
▪️ブラジャーを選ぶポイントについて
- 胸を張ったり、息を吸った時にきつくないものを選ぶ
- どちらのサイズが良いかわからなかったら大きい方を選ぶ
- アンダーはぴったりのものを選ぶ
- カップが少し浮いていても、後にジャストサイズになればOK
- ストラップは太めで胸の重みをしっかりと支えることができるものにする
- 胸がはみ出ないためにストラップが外側についているものを選ぶ
- 胸を支えるワイヤーが入っているものを選ぶ
- 胸の成長のために、細かく調整することができるホックのものを選ぶ
小さすぎるブラジャーをつけていると、胸の成長できる隙間がなくなってしまいます。
なので、小さすぎるものよりは少しくらい大きいものを選ぶようにしましょう。
改善方法②：姿勢を正しくする
先ほどからお伝えしているように姿勢が悪いとどんどん胸が垂れてきて、血液の流れも悪くなってしまいます。
現代では仕事でパソコンを使ったり、プライベートでスマホを手放さなかったり。
無意識に前かがみになってしまうことって多いですよね。
姿勢を正しくすることで、胸のサイズを改善することができるなんてこんなに簡単な方法はないですよね。
頭のてっぺんをぐーっと引っ張るようなイメージで上に上にカラダを伸ばしていきましょう。
しっかりと姿勢を正すことで胸だけではなく、立ち姿の美しい女性を目指すことができますよ。
改善方法③：デコルテのお手入れを忘れないようにする
デコルテのケアって意外と胸にも影響してくるのです。
現在デコルテを触ったり少し押した時に痛いと感じる人はいますか？
痛いと感じたら、こり固まっている可能性大です！
デコルテのコリをとることで、胸の周辺の脂肪も柔らかくすることができるのです。
柔らかくしたら触り心地もよくなるし、ボリュームもアップしますよ！
▪️デコルテマッサージの方法
①：リンパを流すため、上から下に手を動かします。首のシワ対策にもOK。
②：鎖骨のすぐ上のくぼみの部分を肩側から中心に向けてマッサージしていきましょう。
③：手の甲から脇の下まで手で絞り上げ、そのまま胸の下を通ってカラダの中心を通します。
④：円を描くように胸全体をマッサージしていきます。外側からだんだんと内側へ、円を小さくしていきましょう。
マッサージをする際は、オイルをつけて滑りをよくします。
バスト専用のオイルもありますが、肌が敏感な人はオーガニックのオイルがおすすめです。
改善方法④：バランスの良い食生活を心がける
バランスの良い食事を心がけましょうと先ほどからお伝えしていますね！
偏っていない食事を摂ることでしっかりと胸にも栄養がとろけられるでしょう。
イソフラボンやたんぱく質、ボロンが含まれている食事を摂ることがおすすめ！
改善方法⑤：睡眠不足にならないようにする
睡眠は胸の成長にはかなり大切。
しかし、忙しいと睡眠時間があまりとれないんですよね😥でも寝溜めってあまり効果がないんです。
質の良い睡眠を毎日しっかりととることで、カラダの細胞が再生されたり修復されたりされます。
成長ホルモンも睡眠時に分泌されるので、胸を育てやすい環境を作ることができるのです。
仕事から早く帰った日や、家事がスムーズにすすんだ日など、早めに寝ることができる環境ができた時はなるべく就寝を早めてみましょう！
意識をして寝ることでその生活リズムも癖になり、胸だけではなく、ダイエットや健康維持にも良い影響を与えることができるでしょう。
改善方法⑥：頭皮のマッサージを行う
胸を大きくすることと、頭皮のケアってあまり関係ないように感じますよね！
しかし、頭皮のケアを行うことでかなり良い影響を与えてくれるのです。
胸のリフトアップには背中から胸を釣り上げるようなイメージをすることが大切なのですが、その途中に頭がありますよね！
姿勢を正すことで、胸は上がるのですが、頭皮が硬い状態だと、その肌らきを十分に実感することができなくなるのです。
ストレスや睡眠不足、加齢などでも頭皮は硬くなってしまいます。
お風呂に入りながら簡単に頭皮のマサージは行うことができるので、ぜひ、やってみてくださいね！
▪️頭皮マッサージの方法
①：入浴の前に柔らかいブラシで丁寧にブラッシングをします。
ブラッシングをすることで汚れを浮かせて落ちにくくなるのです。
②：シャンプーの前にしっかりと頭皮を水で流します。
頭皮が温まることで汚れも落ちやすくなるのです。
③：頭皮をつかむように指を固定し、腕全体を動かしてもみほぐします。
少しずつずらして頭皮全体をもみほぐしていきましょう。
④：側面は筋肉が張り付いているので、手のひらを当てて固定したまま、腕全体を動かしてもみほぐしましょう。
⑤：首のコリをほぐして頭部の血流を高めます。
うなじのくぼみに親指を当てて、頭部を掴んで手を固定します。
親指がくぼみに深く入るように頭頂部に力を入れましょう。
改善方法⑦：ブラジャーを正しくつける
ブラジャーはただつければ良いというわけではありません。
谷間のために胸をブラジャーにしっかりと、贅肉までも胸に持っていくイメージでつけます。
朝つけるだけでは、その位置に定着してくれないので、毎日行える時に、戻しましょう。
なるべく内側に胸を寄せることができるブラジャーで、厚いパッドの入っていないものを選びます。
前かがみになり、片方の手を外側からブラジャーに添えて持ち上げます。
胸元に手を入れてはみ出てしまっている肉を入込みましょう。
最後に
今回は胸が小さいと悩んでいる人におすすめの情報をお届けしました。
すでに何かしらの行動を行っているという人もいるかもしれませんね！
そんな人もぜひ、今回ご紹介した改善方法もプラスして行ってみてください😍
毎日続けることできっとあなたの胸も小さいから大きいに変化させることができるはずです！
胸が小さいことでコンプレックスを抱えているという人、ぜひ、楽しみながらバストアップを行ってみましょう。
間違っても胸が小さいからと行って、ブラジャーは必要ないと考えないでくださいね！
小さい胸でも垂れてしまいます。
あなたの体の変化を楽しむことで、きっと毎日続けることができると思いますよ。