乳酸菌サプリで便秘解消できる??効果や口コミをご紹介！

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便秘って、ホントにつらいですよね。

お腹がはって苦しいし、肌の調子は悪くなるし。

食欲もわかないし、おまけに些細なことでイライラ・・・。ホントいいことありません。

今は、日本人女性の約6割が便秘と言われています。

3〜4日に1回の人もいれば、1週間に1回しか便通がない人もいます。

そして、便秘のお客様はたいてい何らかの肌トラブルを抱えています。

一番多いのは、ダントツで「吹き出もの」。そして次に多いのが「くすみ」。

それもそのはず！

便秘によって腸内に溜まった有害物質は体の外へ出ることができないので腸壁から吸収されて、血液中に溶け出して全身を巡ります。

そして、汗や皮脂などど一緒に体の外に排出されるのですが、そのとき肌にはかなりの負担をかけてしまっているのです。

肌は有害物質を排出するのに精一杯で、本来しなければいけない肌の新陳代謝が追いつかない状態になり、吹き出ものやくすみなどといった肌荒れを引き起こします。

なので、美肌を目指すなら溜め込まないカラダ作りがとっても大事！！

「いろいろな方法を試してるけどどれも効果がないんです」

お客様からもよくそんな声をお聞きします。

そこで今日は、便秘を解消したくていろいろやってきたけど効果がなかった人にぜひオススメしたい乳酸菌サプリをご紹介します。

今までいろんな方法を試してきたというあなた、もう苦しむ必要はありません。

便秘が解消されると、ウエストが細くなっておしゃれの幅も広がりますし、肌がキレイになるのでいつものスキンケアももっと楽しくなりますよ。

乳酸菌サプリで得られるメリット、実際に使った人の口コミなどものせていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

私が乳酸菌サプリをすすめるワケ〜過去の辛い体験〜

実は私はひどい便秘でした。

とくに19,20歳頃が一番ひどくて、便秘薬を飲まないと1週間以上は出ませんでしたし、いつもお腹はパンパンに張っていました。

便秘のせいで、顔には4〜5mmサイズの特大ニキビがゴロゴロ。

しかも顔中に。

大学2年生だったのですが、ニキビ顔を見られたくなくて次第に学校にも行かなくなりました。

一人暮らしだったので、食材を買いに近くのスーパーに行くときは人目につかない夜の時間帯を選んで行っていました。

まるで引きこもりですよね。

気づいたら、留年一歩手前までいっていました。

便秘って体験した人にしかわからないかもしれませんが、ひどくなると精神状態がおかしくなるんです。

私はそうでした。変にイライラしたり、気分がやけに落ち込んだり。

「なんでこんな苦しい思いをしなくちゃいけないの？」

そんなどん底の私を救ってくれたのが、当時友人から紹介された乳酸菌サプリでした。

乳酸菌がお腹にいいのは知っていたので、ヨーグルトを食べたりはしていましたがイマイチ効果は感じられませんでした。

なので、この時も「本当にきくの？」と半信半疑で飲み始めたのですが、飲み始めて2週間たった頃から便通が良くなったのを実感しました。

便秘薬を飲まなくても自然とトイレに行けたんです。

まるで生まれ変わったかのような感覚でした。

当たり前すぎてバカバカしいと思われるかもしれませんが、私にとっては泣けるほど嬉しかった経験です。

おかげで大学も留年することなく卒業することができました。

それ以来、もう10年近く乳酸菌サプリを飲んでいます。

もちろん不調の時は便秘薬も一緒に飲んでいます。

それでも便秘とはほど遠い体質になっているのは間違いないと思います。

なので、お店に来るお客様にも便秘のひどい方には乳酸菌サプリをすすめています。

「おかげで便秘が治ったわよ」と言われるととても嬉しいですからね。

乳酸菌サプリで得られる７つの効果

ここで、乳酸菌サプリの便秘解消効果について簡単に説明しますね。

腸内では、善玉菌と悪玉菌が「どちらが優勢に立つか！？」の生存争いが起こっています。

悪玉菌がこの戦いに勝って優勢になると便秘になります。

そこで、善玉菌を応援する乳酸菌をとってあげると、善玉菌が優勢になって腸の働きが良くなり、便秘が改善されます。

乳酸菌サプリには、ほかにもいろんな効果があると言われています。

効果の出方には個人差がありますが、代表的なものをご紹介しますね。

1.便秘解消のサポート

腸の中には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つの菌がいます。

健康な腸内は弱酸性に保たれていますが、便秘になると腸内はアルカリ性に傾きます。

アルカリ性に傾いた腸はぜん道運動が弱まり、便を体の外へ押し出す力が弱まってしまいます。

そして長時間腸内にとどまった便は腐敗がどんどん進み、悪玉菌が増えてますますアルカリ性に傾いていきます。

しかし、乳酸菌を摂取すると腸の中で善玉菌が増え、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。

毎日意識的に乳酸菌を摂り、善玉菌を増やすようにしてあげると腸内はしだいに酸性に戻り、ぜん道運動も活発になります。

やがて毎日スムーズな排便ができるようになります。

2.コレステロールを下げる

乳酸菌には、コレステロール値を抑える働きがあります。

コレステロール自体は、私たちの体の中で細胞膜やホルモンの材料になるのでなくてはならないものです。

しかし、悪玉コレステロール（LDL）が増えすぎてしまうと、血管の内壁を傷つけ、動脈硬化や心筋梗塞などの病気の原因となってしまいます。

乳酸菌にはこの悪玉コレステロールの値を下げる効果があることがわかっています。

同時に、食生活の見直しと適度な運動を取り入れ、規則正しい生活を送ることも大切です。

3.免疫力を高める

腸には人の免疫システムの約70％が集約しているって知っていましたか？

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸の中の免疫細胞が外から入ってきた物質が良いものなのか悪いものなのかを判断しています。

なぜこれほど多くの免疫システムが腸に集まっているのかというと、有害物質は腸の粘膜からもっとも侵入しやすいからです。

これらの異常を素早く感知し、攻撃・排除するため、常に腸を守っているというわけです。

最大の免疫器官である腸を正常に保つためには、善玉菌が常に腸内で優位でいなければなりません。

そのためには善玉菌のエサとなる乳酸菌を積極的に取らなければいけないということです。

善玉菌の多い腸内は、免疫システムが正常に働き、外から入ってきた有害な物質を攻撃し、排除してくれます。

4.インフルエンザ・風邪の予防

あるヨーグルトのCMで『インフルエンザに効果的！』というのを見たことありませんか？

これは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌がつくる多糖体が体内の免疫力を高めてくれるからだそうです。

乳酸菌を毎日摂ることで腸内の善玉菌が増え、免疫力がアップすることがわかっています。

なので体内にインフルエンザ菌や風邪の菌が侵入してきても、それと闘う力が十分にあるわけですね。

たとえインフルエンザを発症したとしても軽い症状ですむ場合が多いようです。

5.美肌効果

乳酸菌の整腸効果で便通がスムーズに行われるようになると、腸内がいつもキレイすっきりな状態に保たれます。

「皮膚は腸の鏡」と言われるように、腸の状態は肌にダイレクトに現れます。

便秘がちの人は、ニキビができやすかったり皮膚がくすんだ状態になったりといつもトラブルを抱えがちです。

腸内をキレイに保つことは美肌への一番の近道なのです。

6.ダイエット効果

腸に便が溜まっていると、脂肪の代謝が低下し、お腹がポッコリなんてことも起こってきます。

脂肪が燃えにくくなるので、痩せたくても痩せにくい状態になってしまいます。

便通がスムーズに行われるようになると、代謝も良くなりお腹まわりもすっきりしてきます。

7.アレルギー症状の改善

アレルギーの代表的な症状に、食物アレルギーやアトピー性皮膚炎、花粉症などがありますが、これらは体の免疫機能に何かしらの問題が起こっているからだと考えられています。

本来無害なはずの花粉や食物に私たちの免疫システムが過剰に反応することで、かゆみやくしゃみ、鼻水や呼吸困難などの症状が現れます。

これらのアレルギーにも、実は腸内環境が大きく関係していると言われています。

腸内環境を正常に保ち、免疫機能のバランスを整えてあげることで大きく症状が改善すると、多くの研究機関のデータが立証しています。

市販でもok？便秘対策サプリメントは3種類

ドラッグストアなどに行くと、便秘対策のサプリがズラッと並んでいて一体どれを選んだらいいのかわかりませんよね。

そこで、便秘対策サプリの種類と違いを簡単に説明します。

便秘対策の種類は、大きく分けて３種類です。

どれを選んだらいいか分からない、という方はまずは「乳酸菌サプリ」から飲んでみることをオススメします。

人によって便秘の状態や生活習慣も違うので一概には言えませんが、乳酸菌には腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれる効果がとても高いのと、腸内環境の改善に役立つのでとても効果的だと言えます。

では、次に私のオススメの乳酸菌サプリをご紹介します。

シェイプアップ乳酸菌の3つの人気の秘密

私が便秘対策にオススメする乳酸菌サプリは、「シェイプアップ乳酸菌」です。

​シェイプアップ乳酸菌の人気の秘密、その３つをご紹介します。

​1.１粒にヨーグルト3個分、300億個の乳酸菌を配合

シェイプアップ乳酸菌には、１粒に300億個の乳酸菌が配合されています。

ヨーグルトで考えると約３個分相当になります。

これだけの量の乳酸菌をたった１粒で補うことができるので、手軽に毎日続けることができます。

また、乳酸菌を生きたまま確実に腸まで届けるために、シェイプアップ乳酸菌のカプセルは特殊な製法で作られています。

届けられた300億の乳酸菌が腸内で善玉菌の成長を助け、スムーズな便通のサポートをしてくれます。

また、運動不足やストレス、食物繊維不足や高脂肪食などにより悪化した腸内環境を、キレイな大腸へと導いてくれます。

2.緑茶カテキン配合で脂肪燃焼効果アップ

緑茶に含まれるカテキンには脂肪燃焼効果があることがわかっています。

最近では、高濃度茶カテキンのお茶がダイエットに効果があるということで、脂肪を気にするサラリーマンや女性に大人気です。

緑茶に含まれるカテキンには、体内の脂肪を体の外へ排出し、脂肪を燃焼させやすくするという効果もあります。

さらに取りすぎた脂肪を分解する効果もわかっているので、脂肪の燃焼と分解を同時に行ってくれるありがたい成分なのです。

シェイプアップ乳酸菌には、この緑茶カテキンがたっぷり入っており、乳酸菌とのWのパワーでより痩せやすい体へとサポートしてくれます。

3.キウイ抽出物

シェイプアップ乳酸菌には、脂肪燃焼のためにキウイ抽出物という成分が配合されています。

このキウイ抽出物は、烏龍茶ポリフェノールよりも優れた脂肪吸収阻害力があり、高い抗酸化作用で代謝を高めてくれる効果があります。

また、消化促進を助け、便秘と下痢の両方に効果があります。

さらに、血糖値の上昇を抑え、コレステロールを体外に排出する作用も期待されています。

シェイプアップ乳酸菌を1ヶ月試してもらいました

今回は、便秘で悩んでいるモニター・Sさん（42歳/女性）に、「シェイプアップ乳酸菌」を1ヶ月試していただきました。

届きました♡1袋に30粒入っています。

中身を出してみました。粒は少し大きめな感じです。

説明書がたくさん入っていました。ためになります。

裏の成分表示。カロリーも低め♡

中身が見たくて割ってみました。どっさり出てきましたよ。

1ヶ月たった結果

1ヶ月間、毎日1粒ずつ飲み続けました。

結果としては、便通が良くなりました！！

普段、3〜4日に１回あれば良い方かな〜という感じでしたが、シェイプアップ乳酸菌を飲み始めて２週間ほどしてから、2日に1回必ず出るようになりました。

調子の良い時は1日1回。

乳酸菌パワーすごいですね。

２ヶ月目もこのまま続けてみます！