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あなたのカラダ、臭ってませんか？
✔︎自分の体臭に自信がない
✔︎友人や彼氏と接している時に距離を感じたことがある
✔︎職場でなんとなく遠巻きにされている気がする
周囲とのコミュニケーションになんとなく壁を感じているのであれば、それは“あなたの体臭”が原因かも！🙋🙋🙋
こちらでは、そんな悩みをもつ女性が体臭を改善するために必要な5つの方法についてまとめています！
周囲の人とのコミュニケーションを円滑にするためにも、是非参考にしてみてくださいね(*^^*)
女性が体臭を改善するために必要な5つの方法
体臭をなんとかしたくても、具体的な方法は思いつかずに制汗剤を塗ってみるだけ・・・そんなの、もったいない！
女性が「体臭を根本から改善したい」と思ったら何をしたらいいのでしょうか？
体臭を改善するポイントは生活習慣にありました！
長い目でみても、即効性があっていつまでも体臭に悩まされるよりも、根本から解決してしまう方がストレスを抱えなくてよくなるでしょう。
具体的な生活習慣についてご紹介していきますね！
体臭改善法①：食べ物や食事には気を使う
まず体臭を改善するために、体臭をキツくさせてしまう食べ物について知っていきましょう！
体臭をキツくさせてしまう食べ物には、3つの特徴があります。
①お肉や乳製品などの動物性脂肪の食べ物
②ニンニクや唐辛子など刺激を与えるエスニック系の食べ物
③唐揚げやとんかつなどの揚げ物系の食べ物
など、カラダから様々なニオイを放ちそうな食べ物たちです・・・
揚げ物系を食べるのであれば、出来立てほやほやのものを食べるようにしましょう！⚠️
出来立てのものを食べると、ジュワッとした食感を感じることができたり、「出来立てのものを食べれた」という満足度がありますよね。
しかし作ってから時間がたってしまうと、酸化が進んでしまいます。
酸化が進むことによって味が落ちたり、栄養価が下がったりしてしまう原因に・・・😱😱😱
揚げ物にはレモンをたっぷりとかけるのがおすすめ！
揚げ物は体臭をキツくさせてしまう作用があります🙅
しかし、クエン酸が抱負なレモンをたっぷりとかけることによって、口臭予防に繋がることができるでしょう。
体臭をやわらげてくれる食べ物としては、
✔︎海藻やお酢、梅干しなどのアルカリ食品
✔︎腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖
などです。
詳しくはこちら🔻
アルカリ食品・・・お酢、梅干し、大豆製品
食物繊維・・・ごぼう、切り干し大根、さつまいも、バナナ、きのこ類
乳酸菌・・・ヨーグルト、味噌、塩麹
オリゴ糖・・・はちみつ、ごぼう、大豆
まずはニオイが気になる日に取り入れてみてはいかがでしょうか？
先ほどご紹介した体臭をキツくさせてしまう食べ物の中に乳酸菌がありましたよね。
しかし、無糖のヨーグルトであれば腸内環境を整えてくれ、体臭を改善するのにも適した食べ物だと言えるでしょう。
体臭改善法②：飲み物のチョイスや飲み方を変える
体臭を改善する上で、食べ物と一緒に知っておきたいのが飲み物！
飲み物であれば、1日に何度も口に運ぶものですよね！！
カラダから排出する時にも水分というものは必ず必要となるもの。
しかし、中には「1日にコップ１杯水を飲んだくらいかな？」という水分不足の人もいるでしょう。
こういった水分不足によって口内が乾燥することで、口臭の原因を生み出してしまいます！
たっぷりと汗をかいて、適度に水分をとるように心がけてみてくださいね！！
常温の水を適度に飲んで、たっぷりと汗をかく
体内から水分が減っていると、口内も乾燥してしまいますよね。
なんとなく唾液が少ないなと感じたり、喉の奥がガサガサと乾燥しているような感じがしたら水不足になっているかもしれません！
「でも、朝ごはんはスープ、仕事中はジュース、夜はお酒を飲んでいるし大丈夫じゃない？」という人・・・
ちょっとまってくださーーーい！！！
水分をとっていても、純粋な水以外はNG！
特にアルコールは外に水分を排出させる作用があると言われています。
カラダに水分を取り込まないといけないのに排出させてしまっては意味がないですよね。
なので、アルコールを飲んだ場合は同じ量の水を飲む必要があります！
お腹ちゃぽちゃぽになりそうですね・・・
水は1日に最低でも1.5リットルほどを目安に飲むようにしてください(*^^*)
水だけではなくお茶もおすすめなので、お茶の効能なども合わせてご紹介して行きますね！
食後にはお茶を飲んで口内殺菌を行う
お茶は日本人に深く結びついている飲み物ですよね。
「おばあちゃんの家にいくと、いつも必ず急須でいれた緑茶を飲む」という人もいるのではないでしょうか。
そんな緑茶にはカテキンが豊富に含まれていて、雑菌の繁殖を抑えてくれる働きをしてくれるんだとか！
昼食後や夕食後に１杯の緑茶を飲むように心がけると、日常的な口臭予防ができそうですね！
しかし、緑茶には唾液が出るのを抑える働きをもつポリフェノールも含まれているので、がぶがぶと飲むのは控えた方がいいかもしれません。
一口だけ口に含むだけでも違ってくるので、ペットボトルや水筒などに入れて、口臭が気になった時には是非飲んでみてくださいね。
寝る前にはハーブティーを飲んでリラックスタイム
ハーブティーを飲んで、体臭を消すという方法もあります！
体臭のためとは言え、ハーブティーを飲むなんておしゃれな方法ですよね😍
ローズヒップティーやカモミールなどは、ストレスから解放してくれるような香りをしています。
不安で眠れなくなった時などに一杯飲むことで落ち着きをもたらしてくれるので、「体臭を改善したいから飲む」というよりは、ストレスの緩和
おすすめのタイミングとしては寝る前に飲むことをおすすめします！
ハーブティーはノンカフェインなので、カフェインのように脳を目覚めさせることもありません。
脳を目覚めさせてしまうと、きちんと睡眠をとっていたとしても「寝不足」だと感じてしまう傾向にあります。
質の良い睡眠を取れていないと、ホルモンバランスの乱れや肌荒れなどにも繋がってしまうので、寝る前に喉が乾いたらハーブティーを飲んでみるのはいかがでしょうか。
運動前や食事中にりんご酢を飲んで体調をサポート
りんご酢と言えば、フルーティーな香りとさっぱりとした酸味を感じられるお酢ですよね！
健康的なのに、美味しくて続けられるビネガーとしても親しまれていて、女性から人気を集めています。
もともとお酢には様々な効果があると言われていて・・・
②運動前に飲むことで、炭水化物をエネルギーに変えるサポートをする
③満腹感を持続させ、食欲を抑える
④抗菌効果がある
⑤胸焼けなどを予防する
などの効果があると言われています。
しかし、りんご酢を飲む上で注意する点がひとつだけあります。
それは、水で適度に薄めたリンゴ酢を飲むようにし、1日に何度も飲まないようにすること！
酸であるお酢は、歯のエナメル質を溶かしたり、食道を痛めたりする場合があります🙅
胃腸が弱い人は避けるようにし、体調がいい時に飲むようにするなど慣れない間は気をつけておきましょう。
リンゴ酢はダイエット効果もあると言われているので、こちらの『リンゴ酢ダイエットが効果的って本当？飲み方や気をつけるべきポイントについて』でどんな効果があるのか知ってくださいね♪
体臭改善法③：運動は適度に行うようにする
運動不足も体臭を悪化させる原因のひとつだと言われています。
小学生の時は鬼ごっこにドッジボール、中学では陸上や水泳、高校ではバレーや卓球など、学生時代は部活をやっていなくても体育の授業などで最低限の運動をさせられていましたよね。
しかし、大学生からだんだんと運動をする機会はなくなり、社会人になってからは電車通勤や連日の残業・・・疲労を回復することでいっぱいいっぱいになっているのではないでしょうか。
運動不足や緊張感、ストレスなどが合わさることにより体臭は強いものになってしまいます！
運動不足を少しでも解消するために、エレベーターやエスカレーターより階段、休憩中に軽いストレッチを行うなど、プチ運動をすることを心がけてみてくださいね！
また、朝の出社前や、運動する前などにニオイが気になりそうな場所にデオドラントクリームを塗っておくと臭うか変わってきます。
体臭改善法④：サプリを継続的に飲む
継続することが得意で、体臭にかける時間がないという人は、体臭改善が見込めるサプリメントを飲んでみてはいかがでしょうか？
✔︎生活習慣をなかなか変えることができない
✔︎体臭を気にしていると周りに知られたくない
✔︎楽して体臭をなんとかしたい
など、「体臭は改善したいけど・・・」という人におすすめの方法なんです！
もちろん口に入れるものなので、安全性が気になったり、嫌悪感を感じてしまう人など様々だと思います。
中には、「サプリメントが体臭に効くなんて、うさんくさい」と思ってしまう人もいるでしょう。気持ちはわかります😥
体臭に効果があると言われている人気サプリメントの口コミを調査してみたところ・・・
「靴下の臭いが変わった」
「嫁から苦い顔をされなくなった」
など、サクラだとは思えないリアルな口コミばかりが並んでいました！
また、Amazonにて体臭改善サプリを調査していたところ、ほとんどの売れ筋サプリメントに「シャンピニオン」という文字が。
シャンピニオン・・・？
シャンピニオンとはマッシュルームのことで、そのマッシュルームから抽出したシャンピニオンエキスを、凝縮して配合しているようです。
体臭や口臭などの不快なニオイに対して、内側からサポートをしていく働きがあるんだとか！
長年ニオイに悩まされてきた人たちにとっては、是非1度試してみたい成分だということがわかりますね。
体臭改善法⑤：消臭効果がある石鹸やボディソープを使う
体臭を消す方法として、体臭に効果がある石鹸やボディソープを使ってみるのもいいですね！
ワキや足などの表面のニオイって自分で気をつけてはいても、すれ違いざまに臭ったり、抱きついた時に臭ったりするものなので、自分よりも周りの人が気づくことが多いようです。
毎日お風呂でカラダを洗っていたとしても、洗い方が間違っていたり、刺激の強いボディソープを使っているとニオイの元に！
ゴシゴシとこするように洗ってしまったり、洗い上がりがさっぱりとする洗浄力の強いものを使うと肌にダメージを与えてしまいます。
ニオイを根本から改善して悩みゼロに！
体臭を一時的に消すことは簡単にできるかもしれませんが、根本から改善することは難しいことがわかりましたね！
特に食べ物なんかは、「そこまで考えないといけないものなの？」と首をかしげるほどだったように感じます・・・。
もうサプリメントでいいんじゃないかな・・・😥😥😥💦
しかし、自分のカラダに興味を持って改善することによって、体臭以外の部分も知らずしらずのうちに改善されている可能性が！
生活習慣を整えることは心身の調子を整えることにも繋がるので、早めに整えても問題はないでしょう(*^^*)
