基礎代謝とは

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基礎代謝とは、呼吸、体温調整、心臓の働きなどをサポートするエネルギーのこと。

食生活や睡眠などでも変わってきますが、基礎代謝は年齢を重ねるごとに低下するとも言われている。

普段の生活はもちろんのこと、寝ている時でも常に働き、1日で使うエネルギーの70％は基礎代謝が占めているとも言われているのです。

残りの30％は生活活動代謝。

年齢が上がるに連れて基礎代謝の量が少なくなってくるので、体力が落ちてしまったり、痩せにくいなどの問題が出てきてしまう。

基礎代謝量は年齢や性別などによって変わってくるが、

女性の平均的な基礎代謝量は
・18〜29歳の約1190kcal
・30〜49歳だと1140kcal
・50〜69歳だと約1100kcal
・70歳以上だと1030kcal

基礎代謝は「体重×基礎代謝基準値＝基礎代謝量」で出すことができる。