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あなたはどのような食生活を送っていますか？
もしかして、大豆製品や緑黄色野菜をあまりとっていないのではないでしょうか？
それでは胸を育てることなんてできません!!
育乳したいと考えているのであれば、
①胸を大きくする食べ物を取り入れながら
②バランスよく食事をし、
③他の育乳方法も試す
これが重要です！
様々な育乳方法については、こちらの『大きくするにはコツがいる!!胸を育てる8つの方法で脱貧乳』でご紹介しているので合わせてご覧になってくださいね！
育乳におすすめの食べ物については、この記事を見ていただければ全てわかっていただけるかと思います。
では早速見て行きましょう!!
胸を大きくするに効果的な食べ物
ここからは胸を大きくするためにおすすめの食べ物をご紹介していきたいと思います。
実は私たちの普段の生活の中でも効果的な食べ物というのはかなり多く存在しています。
しっかりとその食材を取り入れた食事をすることで、よりスピーティーな育乳を行うことができるでしょう。
では早速見ていきましょう♪
大豆を食べて育乳
大豆は育乳に効果を期待することができる成分として有名ですね。
大豆に含まれている成分のイソフラボンは様々な基礎化粧品などでも活用されています。
大豆には女性ホルモンの分泌を促してくれる働きがあります。
年齢とともに現象してしまう女性ホルモンのエストロゲンをイソフラボンで補うことで、育乳をする際の人気の食材となっているのです。
- きな粉
- 納豆
- 味噌
- 油揚げ
- 豆乳
- おから
などにもイソフラボンは含まれています。
毎日の食事で摂ることで、スピーディーな育乳を目指すことができるでしょう。
鶏肉を食べて育乳
鶏肉も私たちの食卓の上にはよく並ぶ食品です。
鶏肉にはたんぱく質が豊富なので、胸の土台になる大胸筋を作ってくれて、しっかりと維持してくれます。
たんぱく質はそれだけではなく、胸の成長にも良い効果を与えてくれるでしょう。
また、アミノ酸も豊富なので、カラダの機能を向上してくれたり、ホルモンのバランスを整えてくれたりしてくれますよ！
鶏肉の中でも
- 1：もも肉
- 2：手羽先や手羽元
- 3：胸肉
- 4：ささみ
の順番で胸を大きくするのに効果を期待できると言われています。
鶏肉は部位によって様々な栄養を摂ることができるので、バランス良く食べるようにしましょうね！
マグロを食べて育乳
マグロも鶏肉と同じでたんぱく質が豊富です。
胸の形を綺麗に整えてくれたり、サイズをアップさせたりという効果を期待できます。
また、アミノ酸も多く含んでいるので、女性ホルモンの分泌を促してくれますよ。
育乳だけではなく、美肌に効果を期待することができるビタミンEやミネラルなどが豊富。
カロリーも低いのでかなりおすすめの食材ですよ！
卵を食べて育乳
卵は動物性たんぱく質が豊富な食べ物。他にも脂肪分が含まれています。
先ほどからお伝えしているように、たんぱく質は女性ホルモンの分泌に働きかけてくれて、豊かなバストを作り出してくれるのです。
たんぱく質が不足してしまうと、貧血などの原因にもなるので、育乳や健康維持のためにもしっかりと卵を食べるようにしましょう。
キャベツを食べて育乳
キャベツに含まれている成分にボロンというものがあります。
このボロンはミネラルの一種で日本語に訳すとホウ素と言われています。
このホウ素は女性ホルモンのエストロゲンの血中濃度を高めて、乳腺の発達やホルモンのバランスを整える効果を期待できるのです。
キャベツもよく私たちの食卓に並ぶ食べ物ですよね！
ダイエットにも効果を期待できる食べ物なので、ぜひ毎日食べるようにしてくださいね！
かぼちゃを食べて育乳
かぼちゃにはビタミンEが豊富に含まれており、血液の流れをよくしてくれる成分になります。
女性ホルモンを活性化する効果も期待できるので、かぼちゃに限らずビタミンEが含まれている食材は食べるようにしましょう。
ストレスなどで女性ホルモンのバランスが崩れてしまいバストのサイズが小さくなってしまうことだってあります。
しかし、ビタミンEを摂ることでその悩みも解消することができるのです。
人参を食べて育乳
にんじんなどの根菜類は育乳に効果を期待できると言われています。
この根菜類には新陳代謝を向上してくれる効果を期待できます。
新陳代謝が向上することで育乳にもつながるんですよ。
また、ビタミンAも豊富なので、バストにハリや潤いを与えてくれます。
女性ホルモンと近い関係にある人参もなるべく食べるようにしましょう！
チーズを食べて育乳
チーズも他の食べ物と同様でたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質を摂ることで胸を支えている大胸筋を作ってくれる役割を果たします。
大胸筋がしっかりとしていないと胸が支えられなくなってしまい、小さく見えてしまうのです。
また、必須アミノ酸は細胞を構成してくれる大事な成分なので、胸を作るのにも重要です。
チーズには脂肪も含まれていますね！この脂肪が実は育乳に効果を期待することができるのです。
私たちの胸は9割脂肪でできています。
なので、脂肪を摂らないことには胸を大きくするのが難しいのです。
食べすぎるとあまりよくないですが、適度な量を食べることで、育乳への効果が期待できますよ！
オリーブオイル・アマニ油を飲んで育乳
オリーブオイルなどは摂ることで血液サラサラの効果を期待することができますよね！
血液をサラサラにすることで、食べたものの栄養がしっかりと胸に届くようになります。
そうなると、自然と胸は大きくなりやすくなりますよね！
また、これらのオイルは便秘解消や美肌効果なども期待することができます。
便秘になると内臓を圧迫してしまい、血液の流れを阻害する可能性もあります。
なので、オリーブオイルやアマニ油をしっかりと摂って育乳と同時に便秘も解消していきましょう！
オリーブオイルの場合はなるべくエキストラバージンのものを使用するようにしてくださいね！
わかめを食べて育乳
わかめもボロンを含んでいる海藻です。
ボロンの1日の摂取量は3mgが理想的だと言われています。
わかめは代謝をよくしてくれたり、美肌など女性に嬉しい効果をいっぱい期待することができるのです。
健康面でも骨粗しょう症や骨の形成を助けてくれるなどの効果もあるんですよ。
お味噌汁やサラダなどでも活用することができる素材なので、育乳だけのためではなく、健康や美容のためにもできるだけ毎日わかめを食べるようにしましょう。
ナッツを食べて育乳
ナッツには胸を大きくするために必要な栄養が4つも含まれています。
- ボロン
- ポリフェノール
- ビタミンE
- オレイン酸
ボロンはほう素のことを言い、ナッツなどによく含まれています。
このボロンは女性ホルモンであるエストロゲンの成分がたっぷりで、乳腺の発達を促してくれるのです。
ポリフェノールには抗酸化作用があるのは知っていますね。
この抗酸化作用を摂ることで乳腺が活発となり育乳につながるのです。そして、血液の流れもよくしてくれるので、バストに栄養がしっかりと行き渡り育乳を目指せます！
ビタミンEはあまり食卓に並ぶことのない栄養素です。
なので気がついた時にナッツ類を食べることをおすすめします。ビタミンEには抗酸化作用があるので、カラダが錆びないように防いでくれるのです。
また、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌もサポートしてくれるので、できるだけ食べることをおすすめします。
オレイン酸は不飽和脂肪酸と世栄えている脂肪酸で、血液の流れをよくしてくれるのが特徴。
しっかりとバストに栄養を送ってくれるので、理想のバストを手に入れることができるでしょう。
育乳に効果を期待することができるのは、「アーモンド」「ピーナッツ」「ピスタチオ」「くるみ」「マカダミアナッツ」「カシューナッツ」「ヘーゼルナッツ」です。
どのナッツもスーパーやコンビニで購入することができるものなので、しっかりと食べるようにしましょう😍
アボカドを食べて育乳
アボカドを食べるとういう人は多いのではないでしょうか？
近年ではスーパーなどでも手軽に購入することができるし、森のバターとしてかなり高い栄養を蓄えているのです。
アボカドにはたんぱく質やビタミンなども豊富に含まれているので育乳に効果を期待することができるのです。
アボカドは野菜だと思われガチですが、野菜ではなく果物だったんです。
- たんぱく質
- 脂質
- 炭水化物
- ビタミンA
- ビタミンE
- ビタミンB6
- ビタミンB2
- ビタミンC
- 葉酸
- カリウム
- カルシウム
- 食物繊維
などが豊富なんです。
アボカドに含まれているこれらの成分は胸を大きくするために様々な効果を期待することができるのです。
あまり食べる機会はないかもしれませんが、栄養価の高いものなので、なるべく食べるようにしましょうね！
女性ホルモンに効く食べ物を食べて胸を育てよう
育乳に効果が期待できる食べ物をご紹介して行きましたが、いかがだったでしょうか？
今回は食事のみをご紹介しましたが、食事のみで胸を育てようとすると、効果の実感に時間がかかってしまうかと思います。
しかし、軽い筋トレやマッサージなどをプラスで取り入れることによって、胸の変化を実感しやすくなるかと思います。
もちろん栄養のみをとっても、きちんとした睡眠をとっていなければ栄養がカラダに行き渡りません。
食事と睡眠は育乳と基本と考え、自分のできる範囲で追加をしてみてくださいね!!
