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タピオカって甘くて美味しくて、食べ応えもあって、インスタ映えもするので、ついつい飲んでしまいますよね。
しかし、タピオカは高カロリー・高糖質の炭水化物なので飲むだけで太ってしまうんです。
つまりダイエットの敵!!
でも、そんなタピオカを飲んでもいいダイエット方法があるんです。
まずはタピオカのカロリーを復習して、どういうことに気をつければダイエットできるのか知っていきましょう！
SNSで話題のタピオカダイエット法も合わせてご紹介するので、是非タピオカでダイエットをする際の参考にしてくださいね。
タピオカは高カロリー?糖質はどのくらい??
タピオカはキャッサバという芋のデンプンを原料にして作られています。
もともとの色は白色ですが、調理する段階で色付けされて、カラフルなカラーになっているんですよ。
キャッサバでん粉（100g）・・・346.1kcal
乾燥タピオカ（100g）・・・355kcal
茹でたタピオカ（100g）・・・62kcal
タピオカはカラメル（砂糖）で色付けされているだけでなく、さらに黒糖で茹でられていることもあります。
さらに甘さをアップするために、砂糖や生クリームが入っていたりするので、カロリーも糖質もかなり高くなっているんですよ。
ちなみに、タピオカ自体の糖質量は100gで15g程度。
これにロイヤルミルクティーやトッピングなどを合わせたと考えると・・・タピオカは高カロリー・高糖質!!
Mサイズのタピオカミルクティーは、角砂糖30個ぶんと例えられることも。
ほとんどの有名タピオカ店でタピオカのカロリーは非公開になっていることからも、ダイエットとはほど遠い存在ということを感じさせられますね。
そんなタピオカで本当にダイエットできるのでしょうか？
かなり怪しくなってきたかと思いますが、見ていきましょう。
タピオカダイエットを成功させるための方法は？
タピオカダイエット用のタピオカを飲むようにする
乾燥タピオカを買って、糖質低めのタピオカを自作して飲む
タピオカを飲む前後に、プチ断食や置き換えをしてカロリーバランスをとる
タピオカダイエットをするメリットとデメリットって??
・飲みたいものを我慢しなくていいのでストレスにならない
・デザート感覚で美味しい
・よく噛むので腹持ちがよい
・飽きることがある
・甘さ控えめにしないといけないので物足りなさを感じる
・糖質制限ダイエット向きではない
タピオカダイエットでノンストレス体型維持を目指そう!!
「タピオカは太る」という印象だけを持たれてきたかと思われますが、いかがだったでしょうか？
もちろん頻繁に甘めのタピオカを大量に飲んでいれば、太ります。
短期間でサクッと3kgぐらい太ってもおかしくはないかと思われます。
芸能人やモデルなんかでもタピオカにハマったことで、ファンから「最近○○太った？」「顔丸くなったね」という言葉をかけられるようになった方もいます。
ただでさえ痩せるのも難しいのに、こんなに簡単に太ってしまったら、ダイエットしたとしてもうまくいく気がしませんよね。
しかし、そこでストレスを抱えてしまうと暴飲暴食に繋がってしまったりとよくない影響が出てしまいます。
今回ご紹介したタピオカダイエット法を活用して、タピオカダイエットを成功させましょうね！
