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焼肉にラーメンにスイーツ・・・好きなものを食べて、ノンストレスで痩せたいっ
そんなあなたにおすすめのダイエット方法が「帳消しダイエット」！
「ついつい我慢できず」「付き合いで」食べてしまった人や産後など、栄養をしっかりと摂らないといけないけどダイエットをしたいという人の間で話題となっている方法なんです！
帳消しダイエットはテレビの「得する人損する人」でも紹介されたダイエット方法！
声優の金田朋子さんや、お笑い芸人のガンバレルーヤよしこさんなどがチャレンジしたところ、驚くほどのダイエットに成功したんです！
今回はそんな便利なダイエット方法、「帳消しダイエット」の方法や効果、食べ物の組み合わせについてご紹介していきます。
食べたいものを我慢せず食べれるダイエットをしたい人は参考にしてみてくださいね！
帳消しダイエットをすることで、もっとダイエット生活を充実させることができるかもしれませんよ😄
帳消しダイエットとは
ダイエットというと、ツラい運動や厳しい食事制限をする方法が真っ先に思い浮かびます。
しかし、今回ご紹介する帳消しダイエット、そんなことをしなくてもいいんです！
驚きですよね！
帳消しダイエットは簡単に説明すると、通常食べている食事に「脂肪を燃焼させるために必要な栄養素をプラス」するという考え方です。
食べているものと食材をプラスすることで食べ過ぎてしまったカロリーの消費量を上げてくれて帳消しにしてくれます。
栄養バランスを整えて代謝をアップさせることで効率よくダイエットをすることができるのです。
食べ過ぎたら当然のように太ってしまいますよね？
それは摂り過ぎてしまったカロリーがカラダの中で消費することができず、結果、無駄な脂肪が蓄積されてしまうのです。
ついてしまった脂肪やカロリーを解消するには運動をするのが一般的な考え方ですよね。
私たちのカラダは運動をしなくても内臓を動かしたり呼吸をしたりすることで勝手にカロリーが消費されます。
基礎代謝をしっかりと上げることで自然と痩せることができるのですが、これらを応用したダイエット方法が帳消しダイエットなのです。
食べるものの食べ合わせに注目することで、栄養がしっかり摂れ基礎代謝が上がり、食べたものを消費して痩せるというダイエット。
この帳消しダイエットを行うことで普段のダイエットでは考えることのできない、ラーメンやお肉、お米なども気にせず食べることができますよ！
上記の説明ではあまり伝わらなかったという人もいたかもしれませんね。
本当に簡単にいえば、「カロリーの高い食材＋帳消し食材＝ダイエット成功」というわけなんです。
ではどのような食べ合わせをすれば高カロリーの食べ物も帳消しになるのでしょうか。
下記では、話題となった「得する人損する人」の紹介と一緒にご説明していこうと思います！
得する人損する人で話題の帳消しダイエット
上記でもご紹介した通り、帳消しダイエットは激しい運動をしなくても、食べ物で基礎代謝を上げることで痩せやすい体質を作るダイエット。
普段の定食スタイルの食事では、そこまで効果を得ることができないかもしれません。
しかし、ラーメンや焼肉、パスタなどの高カロリーの食べ物を食べる場合に効果を実感することができるでしょう。
そこで！
下記ではテレビでも紹介されたぜひ試してほしい帳消しダイエットの食べ合わせをご紹介しています。
知っておいてほしい効果ありの組み合わせBEST11！
1：お酒＋カレースープ
これからの季節お酒を飲む機会が多くなってくるかと思います。
下手したら連日連夜飲み会なんてこともありますよね…。
せっかくダイエットをしているのに付き合いのお酒で太ってしまうなんて絶対いや！
そこで紹介したいお酒との帳消しが「カレースープ」！
お酒を飲んだあとにカレースープを飲むことで、カレーに含まれているターメリック中のクルクミンがアルコール分解で機能が低下してしまった肝臓に働きかけ代謝を上げてくれます。
代謝が上がることで、糖質や脂質が脂肪になってしまうのを防げますよ！
ターメリックの和名、実はお酒のお供である「ウコン」。
成分は一緒ですが、ウコンよりもカレー粉の方が安く購入することができますよ。
2:焼肉＋ブラックコーヒー
焼肉はいつ食べても美味しいですよね・・・。
しかし美味しすぎてうっかり多く食べてしまうなんてことはよくあります。
食べてしまった後にはもう遅い。
かなり悲しい結末が待ち構えていますね。
そうなる前に、まずはお肉を食べる順番に気をつけてみましょう。
白身のタン塩よりも脂身の少ない部位であるハラミやレバー、ロースやヒレなどから食べるのがダイエットには効果的。
赤身でお腹を膨らましてその後白身を少し食べるということを心がけてみてください。
焼肉を食べた後の帳消しアイテムが「ブラックコーヒー」！
ブラックコーヒーに含まれているメラノイジンを焼肉の後に摂ることで余分な脂肪を吸着し、カラダの外へ出してくれる役割を果たしてくれます。
このメラノイジンはコーヒーだけではなく烏龍茶などの濃い飲み物に入っています。
なので、コーヒーが苦手という人は烏龍茶などを飲んでもダイエット効果を期待することができるでしょう。
また、ダイエット中に焼肉を食べる際は麺類やお米を控えることをおすすめします。
これらの炭水化物はダイエット中はあまり良くない影響を与えてしまうのです。
そして少しでも満腹感を早く感じるために、お肉を食べる前にキムチやサラダ、スープなどを食べるようにしましょう。
お肉を食べる際はサンチュなどの野菜でお肉を巻いてから食べるようにします♪
そうすることでお肉と食物繊維を一緒に摂ることができ、効率的に余分となったお肉を排出することができるのです。
3:ラーメン＋バナナ＋チャーシュー
ラーメンもよく食べる食べ物ですよね！
ダイエット中はダメだと思っていてもどうしても食べたくなるものの1つです。
しかも麺だけならあれですがスープがまた美味しい…。
こんなに美味しいラーメンですが塩分や脂質がたっぷりです。
そんなラーメンを食べた後に帳消しにしてくれる食材が「バナナ」と「チャーシュー」！
先ほどもお伝えした通り、ラーメンには塩分がたっぷり。
塩分が多いということはカラダがむくんでしまいます。
そこで登場するのがバナナ。
バナナにはカリウムが豊富に含まれているのでラーメンの塩分が排出されやすくなります。
むくみが気になるという人は食事後にバナナを1本食べることである程度むくみを予防することができるでしょう。
また、ラーメンはビタミンやたんぱく質などの成分があまり含まれていない食べ物。
ラーメンにチャーシューをプラスすることでこれらの成分を補うことができるでしょう。
豚肉にはl-カルニチンと言う成分が含まれており、脂質・糖質を燃焼しやすくもしてくれます。
ダイエット効果を期待することができる成分なので、ラーメンを食べる際はぜひ、試してみてくださいね。
4:たらこパスタ＋りんごジュース
パスタってすごく美味しいですよね🍝
しかし、美味しい食べ物は脂質や糖質がたっぷり。
パスタに使用されている麺にも糖質の高いものばかり。
パスタを食べると直後に「インスリン」という糖質を体脂肪に変えてしまうホルモンが放出されてしまいます。
このホルモンが放出されると太ってしまうんですね。
摂ってしまった糖質を体脂肪にさせないためにおすすめなのが「りんごジュース」！
りんごジュースに配合されているオスモチンという成分は、栄養素をエネルギーに変えて糖質の代謝をアップしてくれます。
他にもアップルオエクチンという成分は善玉菌の増殖を促してくれるので腸内環境を整えてくれますよ！
りんごジュースを飲む際は100％果汁のものを選ぶようにしましょう。
りんごジュースじゃなくてもりんごを皮のまま丸かじりすれば同様の効果を得ることができます。
5:ハンバーグ＋大根おろし
ハンバーグは家庭や外食でよく食べる人気の料理ですね！
しかし、ハンバーグに使用されるひき肉には脂質が多い変わりに、ビタミンやミネラルがあまり含まれていません。
そこでプラスしてもらいたい食材が「大根おろし」！
ハンバーグに含まれている脂質が吸収されてしまうのを、大根おろしの酵素や食物繊維、ミネラル、ビタミンが抑えてくれる役割を果たします。
肉の消化をよくしてくれるし、食物繊維たっぷりで便秘解消への効果や栄養バランスを整えてくれる役割を果たしてくれます。
なので、ハンバーグを食べる時は大根おろしを添えるようにしましょう。
6:ホットドック＋プルーン
ホットドックはパンとウインナーなど、主に炭水化物でできています。
脂質が多く、ダイエット中には避けて食べたい料理の1つとなりますね！
しかし、帳消し食材である「プルーン」を食べることで、脂質の吸収をしっかりと抑えることができるのです。
プルーンには食物繊維、鉄分、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれている食材。
食物繊維とアントシアニンがホットドックで摂った脂質の吸収を抑えてくれるのです。
しかし、１点注意をしないといけないことがあります。
それは、プルーンに含まれている栄養の50％が炭水化物でできているということ。
脂質の吸収を抑えてくれるのですが、あまり食べすぎると太ってしまう原因にもなるので、食べる際は2~3粒で抑えるようにしてください。
7:お好み焼き＋グレープフルーツジュース＋わかめスープ
お好み焼きは粉物の料理で、主に炭水化物がメインとなっています。
炭水化物ってダイエット中に食べるのはよくないとわかっていても、どうしても食べたくなってしまいますよね。
食べ過ぎてしまったお好み焼きを帳消しにしてくれるのが「グレープフルーツジュース」と「わかめスープ」！
グレープフルーツジュースにはビタミンやミネラルが含まれています。
またイノシトールという成分は、糖が吸収するのを抑えてくれる成分なので、糖質の多いお好み焼きにぴったりの飲み物だと言えるでしょう。
しかし、グレープフルーツジュースは意外と炭水化物や糖質が多いので、飲んでもコップ1杯程度に抑える様にしましょう。
また、わかめに含まれているアルギン酸という成分には糖質と脂質が吸収されるのを防いでくれ、排出を促してくれます。
血糖値やコレステロール値の上昇を抑えてくれるのにも役立つのでお好み焼きと一緒にわかめスープを飲むのもおすすめです。
8:カレー＋卵
大人から子どもまで幅広い年齢のファンを集めているカレー。
このクセになる味がダイエット中でも食べれたらどんなに幸せか。。。
カレーってカロリーが高そうに見えますが、意外とそうでもないんです。
カレーのルーには糖の代謝を高めてくれる成分や肝機能を高めてくれる成分が豊富に含まれています。
つまり、ルーだけ食べる分には全くダイエットに影響がないんですね。
ということは、太ってしまう原因はやはり”ルーと一緒に食べるお米”。
お米は糖質がたっぷりなので、ダイエットには不向きな食材ですよね。
なので、カレーを食べる際には完全栄養食品の卵と一緒に食べると良いのです。
お米を少なくしてゆで卵などをプラスするか、お米は食べずに卵とルーを楽しむか。
卵を食べる際はゆで卵にすれば腹持ちがよくなるからおすすめですよ！
9:ピザ＋タバスコ
でましたピザ！
ダイエット中でもダイエット中じゃなくてもすごくそそられる食べ物です！
ポストにピザのチラシが入って眺めているだけでもう食べたくなっちゃいますよね🍕
しかし、ピザは小麦で主にできており、コレステロールの塊のチーズもたっぷり…。
女性はチーズが好きな人が多いのではないですか？
思わずダイエット中でも食べてしまいますよね。
そんな大好きなピザを食べる時は「タバスコ」をプラスしてみましょう！
タバスコにはクエン酸が豊富に含まれているので糖の吸収をしっかりと抑えてくれます。
ピザにかけてより美味しく食べることもできるので一石二鳥です！
タバスコが苦手という人はピザを食べる前にコーヒーを飲むこともおすすめです。
コーヒーに含まれている成分に脂肪を燃焼してくれるものも存在します。
コーヒーを飲んでピザを食べることで効率的に脂肪燃焼のサポートをしてくれるでしょう。
10:牛丼＋漬物
牛丼ってあまり食べる機会が少ない女性もいるかもしれませんが、ふとした時や夜ご飯がバタバタして作れなかった時などに食べることが多いですよね。
しかし、牛丼に乗っているメインの牛肉はたんぱく質が豊富に含まれています。
しかし、牛肉よりもお米の方がダイエット中は摂りたくないもの。
なので、お米は少しにし、牛肉はそこそこ、玉ねぎたっぷりの配分にしてみましょう。
そして「紅生姜」をたっぷり入れましょう！紅生姜は消化の活動をサポートしてくれ、体脂肪を燃焼してくれる効果を期待できます。
お米を少量にするというところがポイントですよ！
11:うどん＋エビ天
うどんは作るのも手軽に出来るし、体調が悪い時や仕事で疲れて帰った時など食べる機会が多い料理だと思います。
喉越しもよくツルツルとあっという間に食べてしまえますよね！
しかし、うどんのような麺は早食いになってしまう可能性が高い料理なので通常の食事同様、よく噛んで食べるようにしましょう。
また、ダイエット中だからって野菜がいっぱい入った天ぷらを食べる人も多いかと思います。
チョイスするなら、野菜よりもエビ天を食べるのがおすすめ！
エビは脂質をほとんど含んでいない高タンパク低カロリーな食材。
野菜にもよりますが、基本的にはダイエット中は野菜天よりもエビ天の方が良いと言えるでしょう。
エビ天が苦手という人は大根おろしやほうれん草を組み合わせるのがおすすめ！
大根おろしやほうれん草に含まれている栄養素にファイトケミカルやビタミンがあります。
これらのこれらを食べることで脂肪の燃焼をサポートしてくれることにつながりますよ♪
12:ポテトチップス＋青のり＋野菜ジュース
ダイエット中にポテトチップスを食べることができればかなり幸せ…
ダイエット中はストレスが溜まってしまうけど、スナック菓子は避けたい。
だって太るから…💦
そんなポテトチップスもあるものを組み合わせることで帳消しになるのです！
そのあるものは「青のり」と「野菜ジュース」。
まず、青のりにはミネラル成分が含まれているのでカラダの疲労回復、そして基礎代謝をアップしてくれることにつながります。
そして野菜ジュースは野菜に含まれている酵素の働きで胃腸を全力でサポートしてくれるのです。
もちろん1日でポテトチップス1袋や2袋を食べてしまうとプラスになってしまいます。
帳消し効果を狙うにしても食べ過ぎないということを心がけましょう！
13:チョコレート＋アーモンド
チョコレートが好きな女性って結構多いと思うんですよね♪
仕事や家事など忙しい合間に食べるチョコレートは最高なんです！
しかし、ダイエット中はやはりチョコレートの存在を避けるという人も多いはず。
チョコレートには脂質も糖質も多く含まれているから、ダイエットをしている時はやはり躊躇してしまいます。
そんなチョコレートも帳消しダイエットにかかれば安心。
チョコレートと組み合わせてほしい食べ物はズバリ、”アーモンド”
アーモンドには食物繊維やミネラルが含まれている食べもの。
それだけではなく脂肪を燃焼してくれるから、カラダに脂肪が溜まっていくのを防いでくれる役割を果たしてくれます。
アーモンドには抗酸化作用もあるのでカラダが糖化（つまりは劣化）していくのを防いでくれるのです♪
チョコレートを食べる時はアーモンドも忘れないようにしてくださいね。
14:ビーフステーキ＋マイタケ
ダイエット中にビーフステーキなんて食べない！（もちろん食べたいけど。）
しかし、ビーフステーキも食べる組み合わせを考えたら帳消しダイエットになるんです！🙋
ビーフステーキを食べる際はマイタケを活用してみましょう！
マイタケには食物繊維が豊富で、脂肪吸収への効果を期待することができます。
それだけではなくナイアシンと言われる成分が脂肪を分解してくれる役割を果たしてくれるでしょう。
15:とんかつ＋大量キャベツ
とんかつは油で揚げている食べ物なのでかなり高カロリー。
しかもとんかつを食べるということは一緒にお米も欲しくなってしまいます。
ダイエット中だからそこはぐっと我慢をして…。
とんかつを食べる際はお米の量を減らしてキャベツをたくさん食べるようにしましょう！🐷
キャベツは血糖値が急上昇をしてしまうのを防いでくれ、タンパク質の代謝をよくしてくれるビタミンCが含まれているのです。
できればとんかつを食べる前にキャベツを食べるようにしたら、そんなにたくさんの量を食べなくても満腹感を感じることができるかもしれませんね！
その他にも・・・
上記の組み合わせ意外にもダイエットに良い食べ合わせがあるんです！
唐揚げには海苔、ケーキには抹茶豆乳という組み合わせがいいんですよ！
唐揚げの上に海苔をかけて食べたり、ケーキを食べながら抹茶豆乳を飲むことで、普通に食べるよりも脂肪になりにくくしてくれるのです😃
ビビットでも帳消しダイエットの特集が行われていましたね。
これからの季節、たくさんの楽しいイベントが待っているけどダイエット中だから食べられない・・・。
そんなことになってしまうのはかなり悲しいっ💧
しかし食べ物の組み合わせを考えてから食べることで帳消しダイエットとして太りにくく痩せやすい体質にしてくれます♫
何と組み合わせたらいいかわからないという時の最強アイテムがこれ！↓↓↓
普通にダイエットをしても続けることができない！
どうやってダイエットをしたらいいかわからない！
美味しいものを食べて痩せたい！
帳消しダイエットをすることで基礎代謝がどんどん上がり、それに加えて運動をすればより痩せやすい体質を目指せてしまうようですね！
ダイエットを行う際はやはり、無理な食事制限をするのではなく、バランスよく栄養を摂って適度な運動が必要だと言えるでしょう。
激しい運動でなくていいので毎日続けることを目標として頑張ってみてください！😄
帳消しダイエットをより効果的にするための注意点について
簡単にできるダイエットとして話題の帳消しダイエットですが、行う際、どのようなことに注意をしたらいいのでしょう。
帳消しダイエットは無理な食事制限や厳しい運動を行わず、食べ物で代謝アップを目指すダイエット方法。
しかし、帳消し食材を食べたからと言って、食べたもののカロリーが全てカットされるわけではありません！
食べ物の組み合わせを考えて食べることで栄養がきっちりと摂れ基礎代謝アップにつながります。
しかし、帳消しできるからと言ってたくさん食べ過ぎてしまっては太ってしまうのは当然です。
食べる量には気をつけて、あくまでもダイエットをサポートしてくれる方法として考えるようにしましょう！
帳消しダイエットで基礎代謝が上がるので、一緒に運動を行うと芸人のよしこさんみたいにスムーズにダイエットを成功させることができるでしょう！
また、お好み焼きを食べる際の帳消しアイテムとしてグレープフルーツジュースを紹介しましたよね。
グレープフルーツジュースとは相性のよくない薬もあるので、注意して飲むようにしましょう。
下記のような薬を飲んでいる人は一度かかりつけの医師に相談してから飲むようにしてください！
そして1点注意をしてほしいことがあります。
それは、帳消しダイエットは現在存在しているお肉を減らすためのダイエットではないということ。
帳消しダイエットを始めようとしているほとんどの人が、「脂肪を減らしてくれるダイエット」だと勘違いをしてしまうことがあります。
帳消しダイエットは食べたあとの吸収を抑えてくれることはしてくれますが、現在あるお肉をどうにかしてくれるというダイエットではありません。
なので、正しくは痩せるではなく”太りにくくしてくれるダイエット“が正しいかと。
先ほどもお伝えをしましたが、今あるお肉をどうにかしたいと考えているのであれば、運動を始めることをおすすめします。
運動をすることで基礎代謝をアップすることができ、スリムなスタイルを目指すことができる。
プラスしてダイエットをやめた後も基礎代謝が高い状態だったらリバウンドを防ぐことができるのです。
運動が苦手という人もまずは軽めのストレッチを行うことをおすすめします♪
運動はダイエットだけではなく美肌などへの良い効果も期待することができますよ。
帳消しダイエットで効果が出ている人・出ていない人の違いとは
帳消しダイエットの口コミを見ていると、効果を実感することができている人、実感することができていない人に分かれています。
効果が出ている人はダイエットの基本である”摂取カロリー＜消費カロリー“を守っている人。
反対に効果を実感することができていない人は、その基本を忘れてしまい、帳消しダイエットだからと言って好きに食べている人です。
先ほどからお伝えをしているように帳消しダイエットは魔法のようなダイエット方法ではありません！⚠️
1日分のカロリーをオーバーしてしまうと当然太ってしまいます。
あくまでも帳消しをするための食材などはサポートにすぎないのです。
つまり、帳消しダイエットをしながら、軽くでもいいので運動をしている人がダイエットへの効果を実感することができているということ。
帳消しダイエットで紹介している食べ物て焼肉だったり、ラーメンだったり、チョコレートだったり
基本的にカロリーが高いものばかりだと思いませんか??
そうなんです。
帳消しダイエットはダイエット中にどうしても高カロリーを食べないといけない時に使う手段とも言えるのです。
だってそうですよね？
帳消しダイエットがあるからと言って毎日高カロリーなものを食べてしまうとそりゃ太ります。
ダイエットをする際はしっかりとカロリー計算をしてから食べ物や飲み物を口にするように心がけましょう！
お腹が空いてもすぐ食事をするのは間違っている
私たちはお腹が「ぐ〜」っと鳴ることで、お腹すいたと実感することができます。
お腹が鳴るのは健康な証拠だと言えますが、鳴ってすぐに食べるのは避けた方がいいって知っていましたか？
よく勘違いされがちなのが、お腹が鳴ったからもう胃の中がからっぽ！と思ってしまうこと。
実はそうではなく、お腹が鳴るのは胃が収縮している時！
食べ物を食べると胃は大きく膨らみます。
胃が膨らみ消化や吸収をし始めるとお腹が鳴るようになっているのです。
なので、お腹が鳴ってすぐに食べてしまうとまだ完全に消化をしきれていない状態なので、胃が休まりません。
お腹が鳴ったとしてもすぐには食べずに少し時間を置いて食べるようにしましょう！
帳消しダイエットは奥が深いんです
今回は「得する人損する人」で紹介された帳消しダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしたか？
簡単にできるダイエットだということがわかりましたね！
帳消しダイエットに関しては、高カロリーの食べ物を食べても帳消しにしてくれる食材を食べることで基礎代謝をアップしてくれるから驚きです😄
普通のダイエットでは絶対に食べることができなかった、ラーメンや焼肉も帳消しダイエット中は食べることができてしまうんです！
しかし、注意もらいたいことは先ほどもお伝えしたように、全てのカロリーを消せるわけではないということ。
高カロリーの食べ物を気にせずたくさん食べてしまったら帳消しダイエットでもサポートをする限界があります。
なので、あまり調子に乗らない程度に食べるようにしましょうね！⭐️
まあ、帳消しダイエットや8時間ダイエットと一緒に生酵素などのサプリを利用するとより効率的にダイエットを成功させることができるかもしれません。
生酵素サプリは、カラダの中の減ってしまった酵素を増やして痩せやすい体質へと導いてくれます。
帳消しダイエットと生酵素で基礎代謝をアップさせて、適度な運動をすればあなたのダイエットの悩みも解消することができるでしょう！❤️
