大きくするにはコツがいる!!胸を育てる8つの方法で脱貧乳

この記事は約 3 分で読めます。

大きくするにはコツがいる!!胸を育てる8つの方法で脱貧乳
「パッドがついていない下着は心もとない」
「生理の時に胸が大きくなるとテンションが上がる」
「盛りブラで谷間ができると何度も鏡で見てしまう」
「彼氏にまじまじと胸を見られたくない」

胸の小ささにコンプレックスを持っていると、胸という言葉がでただけでため息が出てしまうかと思います。

私も胸の小ささにコンプレックスを持っている時は、パッド・ヌーブラ・盛りブラという貧乳の三種の神器が手放せませんでした。　

しかし、数年に渡って様々な育乳方法を試し、桃のようにまるっとした胸を手に入れることができました！

そんな私が、本当に効果があったと感じる育乳方法についてお話していきます！

もし、今の自分の体型に自信を持てないのであれば試してみる価値はあるかと思いますよ♬

胸を大きくするための方法とは？

ここからは胸を大きくするためのおすすめの方法についてお話していきます。

基本的に育乳方法については、テレビやSNSなどで情報収集をして実践しています。

なので、王道のものからあまり知られていないものまで幅広く試して、効果のあるものだけを載せています！！

あなたにとってベストなケア方法がきっとあるはずですよ！

育乳サプリメントを飲む

胸を大きくしたいと考えている人は、育乳サプリを活用する人も多いかと思います。

育乳サプリには、胸を大きくするのに効果を期待できる成分がたっぷりと入っていますからね！

しかし、育乳サプリを利用し、一回は胸が大きくなったのにも関わらず、飲むのをやめたら胸がまた小さくなってしまったという人も多いようなんです。

サプリは薬ではなくあくまでも健康食品なので、人によっては胸を大きくすることを維持するのは難しいのかもしれません。

お金を出してサプリを購入してやっと理想の胸になることができたのに、元に戻ってしまうなんてかなり悲しいですよね。

一度胸が大きくなったからといって油断をしないことが大切なんです。

もしサプリを活用して胸が大きくなったのであれば、

育乳ブラをつける
育乳に効果的なマッサージをする
食べ物に気をつける
運動やツボ押し

などの努力を続ける必要があります。

もしダイエットなどをして胸から脂肪が落ちてしまいやすい体質だったら、すぐに元に戻ってしまいますよ！

そうならないためにも、しっかりと胸のケアはしておく必要があります。

サプリも様々な種類がありますが、まだ飲んだことがないという人はサプリよりも育乳ゼリーがおすすめです。

当サイトでも何度かご紹介しているミーモをぜひ試してみてくださいね！

おっぱい番長の朝井麗華さんが全監修をした育乳ゼリーということでかなり話題となっているようなんですよ！

育乳クリームを塗る

育乳サプリは活用しているけど、クリームはまだ！という人もいるかと思います。

特にクリームの場合は飲み込むわけではないので副作用などが心配になっている人におすすめなんですよ。

配合されている成分は胸の脂肪を増やしてくれる成分や肌のキメを整えてくれる成分など様々なものがあります。

ボルフィリンやプエラリアミリフィカなど、胸を大きくするに必要な成分がたっぷりと配合されているので効率的に胸を大きくすることができるでしょう。

口に入れるわけではないので、そんなに副作用を心配する必要はないのですが、クリームを使用していても副作用が出てしまう場合があります。

これらのことは、クリームだけではなくサプリでも同じことが言えるのでしっかりと確認をしてから使用するようにしましょう！

注意すべきことがこちら！👇

用法や容量を守らずに使用してしまう

薬を飲むときって必ず用法や容量などを守って飲みますよね。

サプリやクリームの場合でも用法や容量を守る必要があります。

１回でたくさん使用することで、より早い育乳効果を期待できるのではないかと考える人もいますが、それは危険なこと。

説明に記載されている使用方法を守らないことで副作用を感じてしまう場合もあるんです。

飲む・塗る前にしっかりと使用方法を確認してから行うようにしましょう。

あなたの肌に合わない成分が配合されている

もしかしたらそのクリームやサプリはあなたの肌に合わない成分が配合されているかもしれません。

クリームやサプリによっては、配合されているものや保存料などが変わってきます。

実際に口にするものや肌に吸収させるものなので、しっかりと配合されている成分を確認してから使用することをおすすめします。

パッケージや箱などに原材料などは記載されているので、購入する前や使用する前は確認しましょうね！

もしも不安であれば、かかりつけの医師などにも相談してみましょう。

配合されている成分のバランスが悪い

育乳クリームを活用して胸を大きくする際に必要な成分はプエラリアミリフィカやボルフィリン。

もしもこれらの成分の配合バランスが悪かったら、肌荒れなやニキビや生理不順などを引き起こしてしまうかもしれません。

使用する前はしっかりと確認をしてから使うようにしましょう。

また、育乳クリームに含まれているボルフィリンという成分。

この成分は胸だけではなく、塗るとカラダの脂肪を増殖させる効果を期待できます。

なので、もしも手についたまま放置をしてしまうと、手に脂肪がたくさんついてしまうこともあるのです。

育乳クリームを使用した後は必ず手を洗うようにしてくださいね！思わぬところに脂肪がついてしまったらかなりびっくりしてしまいますからね！

また、こちらもサプリでもクリームでも言えることなのですが、海外のものはあまり使用しない方が良いかと思います。

海外の方が効果がよく出ると言っている口コミもよく目にしますが、海外製のは、プエラリアの配合量がかなり多いらしいんです。

日本の薬事法で塩湯が禁止さている成分なども配合されているので女性ホルモンのバランスが崩れてしまい、もしかしたら副作用を感じることもあるかもしれません！

効果はあるかもしれませんが、なるべく海外のものではなく、日本のサプリやクリームを使用した方が良いと考えられるでしょう。

胸を大きくするのに効果的な運動をする

胸を大きくするためには必要な成分を摂ることも確かに大切です！

しかし、それだけではいつかまた胸が知人でしまうことも考えられます。

なので、普段からしっかりと胸を大きくするための運動をしておいた方が良いと考えられるでしょう。

初めて育乳運動をするという人はどのような運動をしたらいいかなんてわからないかと思います。

なので、下記ではおすすめの運動についてご紹介しています。

簡単にできるものばかりなので、ぜひあなたのライフスタイルに取り入れてみてくださいね！♪

こがおっぱい式腕立て伏せ

女性の場合あまり本格的な腕立て伏せをするのは難しいですよね。

しかし、このこがおっぱい式腕立て伏せなら、腕力にあまり自信がないという人でもこの腕立て伏せならラクラクにできてしまいますよ！

step1：洗面台などの台に手をかけます。
step2:息を吸いながらカラダを台に寄せましょう。
step3：息を吐きながらカラダの状態を起こしていきましょう。
step4：カラダを起こす際は指をあげるように心がけましょう！

この腕立て伏せを5回×2セット最初はしてみましょう。

その後慣れてきたら10回×2セットにしていきます。

無理なくどこででもできるのであなたもぜひ試してみてくださいね😍

深層リンパにアプローチをする運動

リンパには皮膚下付近を流れている浅層リンパと、筋肉の間や内臓付近を流れている深層リンパがあります。

深層リンパの方は浅層リンパと違い、かなり深い位置にあるので、働いてもらうためには、ぐっと押して筋肉を動かす必要があるのです。

ワキの下にリンパが滞ってしまうのはNG！しっかりと流すことが大切なんです。

step1：床と並行になるように左右に両腕をまっすぐと伸ばします。
step2:手のひらはしっかりと立てて、力一杯壁を押すようにします。
step3：壁を押すようにしたらそのまま3秒間呼吸を静止しましょう。

リンパを流すことで、かなり育乳も効率的に行うことができるのです。

ワキの下が少しビリビリするくらい押すのがポイントですよ！

僧帽筋を強化する運動

胸のサイズはそこまで小さくないけど、背中が曲がっているなどの理由で胸が下に下がっているという人もいるかと思います。

しかし、やっぱり猫背って見ていて美しいと思えるものではありませんよね。

この猫背を解消するのであれば、まずは僧帽筋を鍛える必要があるのです。

僧帽筋を鍛えることで今ある胸もしっかりと支えることができますよ！

step1：腕を背中でまっすぐに組みましょう。その際左右の手のひらはくっつけるように！
step2:胸を開き、左右の肩甲骨をくっつけるように寄せていきます。
step3：腕をしたに引っ張って、胸と視線を天井に向けていきましょう。
step4：その状態で3呼吸ほどキープしていきます！

この運動は甲状腺も刺激してくれるので成長ホルモンの分泌も促してくれるようになりますよ！

また、首などのシワにも良い影響を与えてくれます。

胸を大きくするためのマッサージをする

胸を大きくするのに必要な運動はしっかりとしていただきたいですが、マッサージもできるだけ行っていきましょう。

マッサージをすることで凝り固まってしまった筋肉などがしっかりとほぐれて、スムーズな育乳を目指すことができるのです。

では、下記では簡単にできるマッサージ方法についてご紹介していきます♪

どんなマッサージをしたらいいかわからないという人はぜひ、参考にしてみてくださいね！

縮こまり筋マッサージ

小胸筋は鎖骨の下にある筋肉で、育乳や寄せ乳に効果を期待することができます。

胸が横に流れていってしまうのも防いでくれますよ。

しっかりと小胸筋をほぐして育乳を目指しましょう！

step1：鎖骨のしたのコリをとってしっかりとバストを上げていきます。
step2:人差し指、中指、薬指の3本で鎖骨のしたをくるくると押しほぐしていきましょう。
step3：少しいたと思うくらいがちょうどよく、円を描くように少しずつ場所をずらしながらほぐしていきます。
step4：左右1分間ずつくらい続けていきましょう。

この部分がこってしまっていると鎖骨が引っ張られて胸が垂れやすくなります。
なので気がついた時などにほぐすことで、自然で美しい胸を保つことができるのです。

垂れ乳筋のマッサージ

ここでのマッサージは年齢などで垂れてしまっている胸を改善してくれます。

胸のワキ前鋸筋は腕を使用する際に使う大事な筋肉です。

この筋肉がこってしまっていると胸を横に引っ張ってしまい、胸が垂れる原因にもなるのです。

step1：マッサージは下着をつけずに行うようにしましょう。
step2:ブラジャーをしている時にサイドがある部分を人差し指、中指、薬指の3本でしっかりとほぐしていきます。
step3：くるくると少しずらしながらマッサージをしていき、さらに少ししたをほぐします。
step4：ブラのカップ延長線あたりをほぐしましょう。反対側も同じように、左右1分間ずつ行います。

はみ乳寄せマッサージ

ブラジャーから胸がはみ出しているのってなかなかみっともないですよね。。。

このはみ乳をしっかりと正しい位置に戻すことで美しいバストを保つことができるのです。

step1：右手を左の胸の下に添えて、理想の位置まで持ち上げます。
step2:左手でワキにはみ出てしまった胸を、親指の下の膨らみ部分を当てて寄せ、30秒くらいさすりましょう。
step3：手を入れ替えて左手を左の胸の下に添えて、右手でワキのはみ出した脂肪を寄せていきます。
step4：反対側の胸も同じように左右1分間ずつ行います。

近い位置であれば脂肪は皮膚ごと動きます。

なので、理想の位置に戻して形状記憶させることで美しい胸を手に入れることができるのです。